МаМаРиШа М@М@ШК@, купила йогурт чистый, маложирный, отрубями и сахзамом милфорд запаслась, отварила уже себе грудку на обед, в общем в боевой готовности! MambaBlack, ага, молоком 1,5% тоже запаслась (на 0,5% пришла жаба и сказала, сидя на плече - нет), без кофе не могу + творог 0% с кефиром 0% на утро) Из спорта пока только пресс, наклоны и приседания каждый день.
МаМаРиШа, ты молодец !!!
с таким настроем вот увидишь, весы тебя вознаградят большим отвесом
и ещё... по наблюдениям многих Дюкановцев, на ужин лучше есть мясо (куру), а не творог-йогурт-кефир будет больше отвес
22 июля 2014, 04:26
lovinka, супер отвес :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:... продолжай, и увидишь на весах заветную шестёрочку, а потом и пятёрка не за горами
22 июля 2014, 04:35
М@М@ШК@, мне бы сначала 7 увидеть🙂))
22 июля 2014, 04:45
М@М@ШК@, спасибо) а я собралась рыбку на ужин кушать. У меня отруби шариками, они все такие? или есть мельче? lovinka, спасибо) с хорошим отвесом!
22 июля 2014, 04:48
lovinka М@М@ШК@, мне бы сначала 7 увидеть🙂))
такими темпами-уже завтра увидишь
22 июля 2014, 04:49
МаМаРиШа У меня отруби шариками, они все такие? или есть мельче?
да, есть просто порошочком.. вот из них и пекутся всякие вкусности..
а шариками можно добавлять в молоко , кефир... или так хрустеть
22 июля 2014, 04:51
М@М@ШК@, ясно, поищу, шариками мне так нравится хрустеть)
22 июля 2014, 05:17
МаМаРиШа,читала,что в них добавляют муку для склеивание и уже вроде не сильно полезно.Купила в Теореме Клетчатку с черникой.На самом деле после неё кушать так сильно не охото.Ну и вообщем вкусненько.И отрубей всяких набрала)))))
22 июля 2014, 05:27
Девочки, как думаете гранолу самим наверное тоже можно сделать... Туда можно добавить то, что считаете нужным. Типа отрубей всяких, овсянки, злаки (ну и семечки, орехи, фрукты, сухофрукты для тех, кто уже на поддержании веса). Я такую делала сама. Круче любых хлопьев или мюсли, купленных в магазине...
22 июля 2014, 07:32
lovinka, а что такое гранола? Арахис, а отруби тоже в теореме?
22 июля 2014, 07:40
МаМаРиШа, это типа мюсли. Только она самодельная, соответсвенно в нее можно все что угодно добавить. ВОт например рецепт обычной гранолы, хотя при обычном питании вполне здорорвая штука, которую вместо сладкого можно использовать на завтрак.
Гранола, или домашние мюсли
Ингредиенты: 300 г овсянки 200 г миндаля 50 г сахара (можно без него) 6 ст. л. жидкого меда 250 г изюма 2 ч. л. корицы 1 ч. л. сухого имбиря 2 ст. л. растительного масла 1 ст. л. сливочного масла 1 ч. л. соли
При желании можно добавить: 100 г очищенных семечек подсолнуха 80 г кунжутного семени яблоко
Приготовление: Разогреть духовку до 170 °С. Смешать овсянку, орехи, сахар, корицу и имбирь(можно семечки, кунжутное семя). Добавить мед, растительное масло и вымешать все деревянной лопаткой. Добавить изюм и еще раз хорошенько перемешать. Застелить большой противень бумагой для выпечки, смазать его сливочным маслом, выложить получившуюся смесь на противень и распределить равномерно по всей поверхности. Подсушить мюсли в духовке в течение 40 минут ( лучше смотреть по готовности, чтоб мюсли были подсушенные) перемешав их несколько раз и посолив. Затем остудить.
22 июля 2014, 07:47
lovinka, о, какая штука - интересно)
22 июля 2014, 08:24
а я что то мюсли не понимаю вообще.. и не покупаю никогда... по мне так или пироженка или мяскО... помидорка тоже вкусно..особенно с маминого огородика
22 июля 2014, 08:39
МаМаРиШа,да тоже там.Магазин конечно дорогой ,но отруби все равно дешево.И выбор очень хороший таких продуктов.
22 июля 2014, 08:43
М@М@ШК@, я ем такое, когда хочется сладкого🙂) А для меня это полезная сладость, особенно когда я туда побольше овсяных хлопьев и 5 злаков положу.
22 июля 2014, 08:44
Арахис,а куда ты клетчатку добавляешь ?
22 июля 2014, 09:25
М@М@ШК@,я в кефир,потому что люблю его.А так можно даже в кисель.Я на самом деле утром выпила и не хочу весь день кушать.И так второй день.Обычно ем 100 раз.
22 июля 2014, 11:14
Арахис,а отвесы есть
22 июля 2014, 11:32
М@М@ШК@, у меня вот какой вопрос: во второй фазе добавляются все зеленые овощи, т.е зеленого цвета? или любые, кроме запрещенных?
22 июля 2014, 11:45
У меня опять голова кругом идет и сил нет даже ни на что🙁(( сижу думаю переживу ли я третий белковый день🙁((
22 июля 2014, 11:53
Арахис, спасибо, заеду туда. lovinka, может сахзам? Типа сладенькое?
22 июля 2014, 11:54
МаМаРиШа М@М@ШК@, у меня вот какой вопрос: во второй фазе добавляются все зеленые овощи, т.е зеленого цвета? или любые, кроме запрещенных?
МаМаРиШа,нее, не зелёные...все разрешённые можно добавлять
22 июля 2014, 11:55
lovinka У меня опять голова кругом идет и сил нет даже ни на что🙁(( сижу думаю переживу ли я третий белковый день🙁((
lovinka,зайди на сайт Дюкана, пусть он тебе расчитает твой вес и сколько Атака должна длиться... у меня Атака всего 2 дня была... может у тебя тоже
22 июля 2014, 11:55
и завтра добавишь уже овощи. полегче будет уже
22 июля 2014, 12:09
М@М@ШК@, у меня нет лишнего веса. У меня же рост 165. Завтра овощи добавлю.
22 июля 2014, 15:18
lovinka,тогда добавляй овощи...фрукты нельзя !! там сахар(фруктоза), а он наш враг
сейчас табличку найду, чтоб проще было
22 июля 2014, 15:24
девочки, изменила я сегодня Джилл, позанималась почти час пилатесом
объясните мне, если я и дальше буду вот так лежать на коврике, тянуть макушку вверх, а копчик вниз, мееедленно поднимать и опускать ноги- моя фигура будет подтягиваться ???
что то я очень сильно сомневаюсь завтра пойду к Джилл, семь потов чтоб сходило с меня
22 июля 2014, 15:39
М@М@ШК@, или комплекс не очень или не так делаете, и на пилатесе 7 потов сходит.
22 июля 2014, 15:45
МаМаРиШа М@М@ШК@, или комплекс не очень или не так делаете, и на пилатесе 7 потов сходит.
комплекс для начинающих.. я понимаю, что лёгкий, но реально упражн. мало по времени делаются... через день буду с Джилл чередовать )) потом след.сложности курс скачаю
22 июля 2014, 15:47
М@М@ШК@, Вам можно и посложнее сразу попробовать, нагрузки то физические не новинка для Вашего тела.
22 июля 2014, 15:48
Какие продукты разрешены на фазах «Атака» и «Чередование»?
Диета Дюкана на первом этапе – исключительно белковая, на втором этапе – белково-овощная, поэтому большинство из разрешенных пищевых продуктов – это пища животного происхождения. Помимо этого присутствует и перечень овощей, которые можно принимать в пищу, и небольшой список продуктов, которые во время диеты есть можно, но в строго ограниченных количествах. Итак, перейдем же к списку разрешенных пищевых продуктов:
Мясо: почка и печень телят, свиная, эскалоп, кроличье мясо, вяленое мясо наподобие баструмы, стейк, говяжья вырезка, ростбиф, язык и говяжье филе.
Рыба: сайра, пикша, путассу, палтус (можно и копченый), дорадо, хек, треска, осетр, карп, обычный и морской сом, форель, щука, сельдь, скумбрия, кефаль, камбала, налим, тунец, лосось (можно копченый), килька, сардины, скат, крабовое мясо или крабовые палочки, икра.
Птица: куриная печень, мясо молодых петушков, индейка, цесарка, голуби, перепелки и страусы.
Яйца: куриные и перепелиные.
Обезжиренные молочные продукты: молоко, кефир, сырки всех возможных типов, любого вида творог, йогурты без добавления сахара.
Овощи: помидоры, все существующие типы зеленого салата, редис, перец, тыква, лук репчатый, репа, щавель, лук-порей, зеленая фасоль в стручках, шпинат, цикорий, огурцы, кабачки, пальмито, абсолютно все виды капусты, сельдерей, мангольд, морковь, свекла, баклажаны, спаржа, любая зелень, укроп, петрушка, кинза и т.д.
22 июля 2014, 15:51
МаМаРиШа М@М@ШК@, Вам можно и посложнее сразу попробовать, нагрузки то физические не новинка для Вашего тела.
МаМаРиШа,давай перейдём на ТЫ... можно ? а то глаз режет
завтра тогда скачаю след.курс... просто я ни разу не видела, что такое пилатес, решила и посмотреть и позаниматься.
а то не гуд, когда после Джилл надо семье надо кушать готовить, а я 2 часа сплю без задних ног
22 июля 2014, 16:02
М@М@ШК@, хорошо) Нагрузка в пилатесе серьезная, особенно если с темпом, НО там самое главное делать все медленно и с усилием, т.е. не просто руку отводить в сторону, а напрягая мышцы, живот все время должен быть втянут, практически независимо от упражнения, в общем надо или видео хорошее или на 1 занятие сходить, тогда уже легким не покажется.
22 июля 2014, 16:04
М@М@ШК@,отвеса пока нет))) но буду ждать.
22 июля 2014, 16:08
МаМаРиШа,в четверг отпишусь, как прошло второе занятие
Арахис, у тебя вроде тоже лишнего маленько , да ?
22 июля 2014, 16:23
М@М@ШК@,не у меня много)))) рост 168 а вес 73.пока была в Эмиратах ,скинула но дома набрала.вот с понедельника начала скидывать..вас всех читаю и выбираю для себя как худеть)))
22 июля 2014, 16:38
Арахис,желаю тебе определиться и бороться дальше :mrgreen:
22 июля 2014, 17:11
Начиталась я вас, девочки, и поперлась сегодня в Теорему. Купила отрубей, сижу их с закваской попиваю, хрустящих еще взяла, чтоб было чем рот заткнуть иногда))))) А с сахорозаменителем оплошала, фруктозу купила (((
22 июля 2014, 17:35
K@ri, присоединяйся.. есть Нужно, похудеешь ОБЯЗАТЕЛЬНО
фруктозу подальше убирай.. низяяяя
мне советовали Фит-парад порошок я купила Милфорд жидкий (в Ашане), в выхи попробую сделать десерт, проверю-это от него горчил тортик или нет. с чаем не пью его
22 июля 2014, 17:49
на завтра испекла Дю-хлеб... маленько не допекла, верх меня обманул-был румяный, а дно немного мокрое... на решётке высохнет. завтра напишу про вкус
