Минус лишние кг - минус комплексы. Мой путь

М@М@ШК@,рассказывай про расстегай

Девочки, обещанный рецепт пирога-расстегая:

В пироге норма отрубей - 3 дня!!!
6 ст.л. овсяных отрубей
3 ст.л. пшеничных отрубей
3 таб. сахзама, растворенного в 15 мл воды (мне показалось, что тесто сладковато, в следующий раз попробую 2 табл.)
2 яйца
кефир обезжиренный 300 мл
1 ст.л. крахмала кукурузного
1 пакетик разрыхлителя

Все перемешиваем (получается жиденько), выливаем в форму чуть больше половины.

Теперь начинка:
1 банка горбуши консервированной натуральной (порезала на меленькие кусочки), кто любит лук, то тоже очень мелко (я его не ем)

Выкладываем в форму и заливаем сверху оставшимся тестом.

Все это в духовку на 40 минут при 180 градусах.

Пирог должен потом постоять подостыть, чтобы не разваливался.
Получается хрустящая корочка и очень нежна начинка.

можно ещё на Ютубе посмотреть похожий пирог, но ингред там на 1день
наберите "Бреннер пирог с яйцом"
не знаю, как здесь ссыль вставить

М@М@ШК@,а ты в рулетиках из кабачков какой соус делала? Или готовый покупала? Сижу голодная и слюной захлебываюсь на твои вкусности.

K@ri,у меня до рулетиков руки ещё не дошли... это я с инета рецепт и картинку взяла

кстати, у меня сегодня минус 100

57,9 :ура: :ура: :ура:

осталось убрать кило

сегодня утром вес 57,8
опять минус 100 :ура:

думала я, что наготовленного хватит на неделю

а нет :sad:, я всё съела, сегодня опять на кухне кашеварю)))

на всяк.пожарный отварила яйца (если сильно буду кушать хотеть, и готовить некогда будет)
в духовке пожарила курочку в специях :mrgreen:
кабачок один завалялся, для черепахи брали, а она уже думает, что осень, и видно в спячку собралась. уже 3 дня ничего не ест :tickedoff:.. правда сегодня я её уговорила, огурчик она съела :laugh:
так вот, из кабачка, отрубей и яиц сделала себе лепёшку, с суточной нормой отрубей. :mrgreen:

шампиньоны сейчас приготовлю, очень я в последнее время много их ем.
пожарю-потушу на сух.сковороде
в холодильнике творог 0% и кефир 0,1%

так что завтра я точно буду сыта  😉

девчата, кто что кушает ?

у кого какие рекорды ?
не прячьтесь, рассказывайте

М@М@ШК@, я ем всё прибавка веса стабильная )))))))  :смеется:

ну ты же спрашиваешь, я отвечаю  😉

слежу за тобой и радуюсь твоим успехам, ты сейчас с джилиан или пилатес?

Айриша
М@М@ШК@, я ем всё прибавка веса стабильная )))))))  :смеется:

Айриша, в твоём положении это отлично.
кушай, растите, и следи за здоровьем

пока физнагрузку я забросила..
после работы езжу по стоматологиям, просчитываю, сколько будет стоить мне лечение зубов.
пока цены зашкаливают
приезжаю поздно, пока детям приготовлю, там уже и спать пора

ещё стало колено побаливать.. даже без физнагрузки,. что меня очень волнует.. но к врачам пока некогда (((

М@М@ШК@, я вчера расстегай по твоему рецепту приготовила, не привычно тесто из отрубей. сегодня рулетики из кабачков накатала, твоя страничка для меня как кулинарная книга. Вес утром был 52,3. Еще вчера капусту тушила с курогрудкой

М@М@ШК@, молодец! Так держать!

K@ri
М@М@ШК@, я вчера расстегай по твоему рецепту приготовила, не привычно тесто из отрубей. сегодня рулетики из кабачков накатала, твоя страничка для меня как кулинарная книга. Вес утром был 52,3. Еще вчера капусту тушила с курогрудкой

K@ri,приятно, что хоть чем то полезна ))

т.е. тебе тесто из отрубей не понра ?

рулетики хоть сфоткай-покажи... тоже надо замутить

а я вчера лепёшку сделала с кабачком... прямо вкусноооо, и отруби не чувствуются, да и сам кабачок там тоже пропал... что то хлеб мне лениво делать, да и когда плохо пропекается- я переживаю... а лепёшка отлично пошла мне...и быстро
главное-кабачков от мамы привезти ))

lovinka
М@М@ШК@, молодец! Так держать!

ну "молодец" я пока не заслужила

сегодня вес 57,8 (по нолям)

рассказывай, как сама ?

М@М@ШК@,Я закрепила 57,5🙂))) Пока не готова к след рывку. Думаю покачаться (ноги-пресс) месяца полтора, потом может еще 1-1,5кг  одолею. Пока режим ем все , что хочу в пределах разумного, держит вес в 57.5 кг.

lovinka, ну отлично
1кг же ушёл... молодец

я пока физнагрузку отменила
коленка меня напрягает, болит даже когда со стула встаю на работе...

сегодня повязку сделала фиксированную, с турмалином (прогревает)

А мне рассказать нечего, у меня короче срыв, монстры, чтоб их. Сначала еще думала чего это я себя три дня в руки взять не могу, ем и ем, а сегодня дошло. А теперь вообще: живот болит, силы воли никакой. :crazy2: только что кусок пирога захомячила, пороть меня, пороть :knuppel2: Утром даже не взвешивалась.
М@М@ШК@, какая ты молодец, кремень, тебя не сломить :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: вкуснятины всякие себе готовишь.

klotilda,таааак, про какие пироги ты там говоришь ??

давай бери себя в руки...понимаю, что лето уже не вернуть, но в след.году оно будет (и здесь надо смайлик колдующий)
и мы в след году должны уже в форме быть

кстати, с отрубями не хуже пироги получаются...так что ты для семьи из теста готовь, а для себя-любимой с отрубями

ну и главное- рот на замок, хочется пожеваться- пьём стакан воды и уходим с кухни, невозвращаясь

:ой засмущали: :ой засмущали: :ой засмущали: Я постараюсь.

klotilda,давай, давай, бери себя в руки
обещаешь ?

Да, честно честно!

klotilda,я верю, ты сможешь

Отчитываюсь за сегодняшний день.  :ура:
Завтрак: кусочек скумбрии сл. соленой, бутерброд из Дю.булки и сыра 9%, цикорий.
Обед: стакан кефира 1%.
Полдник: творог 0% + чай с молоком (2,5%) 1,5% кончилось, а чая именно с молоком захотелось.
Ужин: курогрудь, запеченая в рукаве.

klotilda,вах вах

красота какая!!!! не курогрудь, а сердце прям

вкусно наверноооооо

klotilda,у тебя сегодня отличное меню
завтра обязательно должны весы порадовать..

расскажешь утром

у меня сегодня тоже ЧБ день

куриное крыло +чай
куронога (еле доела её, жевнула больным зубом, успокаивали меня потом всем офисом)
творог прим.250гр+ немного кефира
2 вар.яйца

тушу шампиньоны, может ими и закончу вечер

Да грудка получилась вкусненькая, но все равно суховатая немного. Буду ждать утра, чего там весы покажут, но думаю соленая скумбрия мне аукнется, отвес не велик будет.
А зубы-это жесть!!! надо лечить, уж очень это болючее дело (и зубы больные, да и их лечение тоже).

klotilda,можешь сделать соус их йогурта с чесноком или с зеленью

а рыбка у тебя утром была, так что пронесёт

Сегодня: -400гр. ИМТ 22,7  :ура:
Меню:
Цикорий, полтора вареных яйца, отруби экструдированные
Кефир 1%, булка из отрубей
Рыба, запеченная в рукаве
Котлеты на пару (фарш в основном говядина)
Часов около десяти вечера  :ой засмущали: чуть чуть спаржи из салата (не совсем Дюкан прямо скажем)  :ой засмущали:

сегодня утром 57,1
надеюсь весы меня не обманывают

завтра очень хочу шестёрку увидеть

после вчерашней форели-сёмги с 0,5л нулёвки вес тот же

57,1

сегодня ЧБ день
курица
творог
йогурт
курица

:ура: :ура: :ура: :ура: :ура:56,9 :ура: :ура: :ура: :ура:
ёёёёхххоооооо

наконец тоооооо :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

сегодня сделала замеры.

ИТОГО за месяц

ОГ -5см
О подГрудью -2см
ОТ -5см
ОЖивот -5см
ОБ -2см
ОНога (ляшка) -2см


от замеров я честно сказать оооо...шалела
перемерялась на 2-3 раза

продолжаем !!!

С вами)
Придерживаюсь дюкана уже месяц
Правда со срывами)
Но результаты есть и меня это очень радует!

М@М@ШК@, ПОЗДРАВЛЯЮ!!!

Amelly,и у меня тоже бывают неДюкановские продукты... мы ж не боги...

а результат и правда радует

у меня должна начаться Консолидация при весе 56,9

но пока посижу на Чередовании, пусть вес закрепится.. а то никак организм не хочет быть 56кг

а вот 58 он рад-стараться

lovinka,спасибки

как у тебя ?

М@М@ШК@,отличные результаты,  ты МОЛОДЕЦ! !!

K@ri,стараюсь

очень тяжело, но я не сдаюсь

М@М@ШК@, ну наконец-то, дождалась!!!! :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: Ну все, теперь дело и быстрее и легче пойдет, и стимул есть, и организм понял, что ему тебя не перебороть.
У меня тоже ничего так, каждый день -300, но завтра опять к маме на 10 дней поеду. Приеду, доложусь как смогла бороться и с мамой и с собой. :смеется:

М@М@ШК@, отличные результаты! Так держать!
Кстати тут узнала рецептик блинчиков, вполне по дюкановски: 2 ст.л. отрубей+1 желток+4 белка+сахзам+аромаподсластитель, взбить и на сковороде без масла как оладушки или мини-блинчики печь, мне понравилось, правда с ароматизатором переборщила чуток.

klotilda
У меня тоже ничего так, каждый день -300

отличный результат... вот мне б тааак

klotilda
завтра опять к маме на 10 дней поеду. Приеду, доложусь как смогла бороться и с мамой и с собой. :смеется:

держись, ты кремень, ты сможешь