Минус лишние кг - минус комплексы. Мой путь

что за лесли тут все шагают) пойду тоже скачаю что ли))

RimEli

М@М@ШК@

RimEli
ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, вот это результаты!!! Супер, поздравляю!
Девочки, ну как так с бедер минус 13 см... У мена пару всего уходит и все(((( я бы очень хотела именно с бедер, но фигура такая, и вроде как кости, можно как-нибудь, чтобы они обратно сошлись????

RimEli, это смотря какие бёдра были в начале пути у тебя

например, с 96 точно не уйдёт 13см... как ни старайся


у меня и грудь и бёдра ушли
а вот ноги стоят на месте(((()

М@М@ШК@, у меня есть куда стремиться, у меня 102!! Но меняше 100 я и неё помню уже когда были((( эх, а так хочется!!!

RimEli, спорт быстро всё убирает, так что надо подключать



девочки, а сегодня Я ХУДЕЮ кто то смотрел на НТВ

я не с начала, поэтому не видела, как они рыбн.консерву выбирали
кто подскажет.... сколько ккал она должна быть

включила на этом месте, но вс1ё самое интересное пропустила

IrinaB

М@М@ШК@
IrinaB, спасибо не отделаешься
минимум, должна написать-пошла заниматься

максимум- я прошагала и мне понравилось ))))

Посмотрела вот теперь думаю)))
Вес туда-сюда прыгает +-1.200кг. Вчера на работе поела греческий салат из спара. (загибаюсь до сих пор)
Но раньше на 73-74 кг комебалась , а сейчас 71- 72кг. Обьемы не измерила, надо сделать. мне все не когда.

Ирин, ну так ведь уже ушли пару кг
значит процесс идёт
надо продолжать

С@шенька
М@М@ШК@, ещё 2 кг до желаемого... но это предел мечтаний)

ну желаемый вес у нас всегда недостижимый))))

а не боишься, что на закрепе вес чуток растёт ?

я вот боюсь и макароны есть и пир устраивать
моя психика пока не готова к скачкам веса

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ,Лен, сейчас сделала блины по твоему рецепту..т.е Татошкиному

честно..не поняла я твоего восторга... может ты в рецепт забыла что то дописать ?

но получился вкус сладкого омлета

сейчас допеку, налью чай... может по другому вкус проявится
но я не в восторге

ну вот допекла
получилось 6 блинчиков...мало
дети то тоже претендуют,блин

М@М@ШК@

С@шенька
М@М@ШК@, ещё 2 кг до желаемого... но это предел мечтаний)

ну желаемый вес у нас всегда недостижимый))))

а не боишься, что на закрепе вес чуток растёт ?

я вот боюсь и макароны есть и пир устраивать
моя психика пока не готова к скачкам веса

волков бояться в лес не ходить))) я решила на полную катушку не пировать, не из трех блюд трапезу делать, а из одного. Ну и конечно всё это до 18 должно быть. Сейчас я себе иногда и в 8 и в 9 вечера разрешаю покушать.

Сегодня кофе пила с сыром и разрешенным хлебом....такой кайф, мне и сладостей не надо теперь)))

посмотрим завтра на весы....в любом случае у нас сейчас есть БЧ, то бишь еженедельная мини атака, пишут что именно она помогает вес держать.

М@М@ШК@
ну вот допекла
получилось 6 блинчиков...мало
дети то тоже претендуют,блин

У меня тоже 6 получается.... Ленчик, даже не знаю... может просто потому что на вкус и цвет?
И у меня по вкусу четсно не омлет))) Прям натуральные блинчики такие прям нежненькие во рту тают.... ну не знаю как тебе описать))) Может на встречу из другой темки с собой возьмем)))) испечем и угостим друг друга)))) Я их кстати ооочень часто делаю))) почти каждый день))) ну раза 3-4 в неделю точно! Сейчас ограничиваю себя с ДОПами, потому что заметила, если их употребляю, то вес или стоит или по -100гр всего уходит(((
Вчера вот -800 было, а сегодня еще -400 в итоге я сегодня 68,00..... но боюсь прям радоваться после того, как за сутки прибавила 1,200, вдруг однажды опять такое случится и меня на неделю опять отбросит. Я как раз и прибавила 1,200 где-то в выходные или после них (тобишь неделю назад)

сегодня опять по нулям 68.0. но вчера на ужин расслабилась испекла хлеб и прям горячего два больших куска перед сном  :crazy2:

сегодня сделаю обертывания надеюсь завтра будет результат

лдд, ну мы прям с тобой ноздря в ноздрю идем пока сегодня)))

Лен, а ты по этому рецепту пробовала? http://tatoshkina.com/bliny-po-dyukanu/ я только не добавляю творожок

2 ст.л. кукурузного крахмала
2 яйца
100 мл. обезжиренного молока
2-3 ст.л. крутого кипятка
разрыхлитель
щепотка соли
сахарзам

Может все дело в творожке? Он дает такой привкус?

Я кстати пробовала из клейковины сделать блинчики вот они вообще бяка получились((( резиновые какие-то((( мне не понравились, а эти нежненькие. Мама моя даже подмены не почувствовала, как обычные блинчики из муки)))


И согласна с тобой что маловато))) Я б еще столько же съела))) Но раз там ДОПов на 1 день больше нельзя))) А так я бы двойную норму делала))) Ну и большие порции тоже нехорошо есть))) Я сейчас по-тихонечку уменьшаю порции себе)))

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ
лдд, ну мы прям с тобой ноздря в ноздрю идем пока сегодня)))

это точно! Думаю за оставшиеся 1,5 месяца до 63 дойдем  :lol: :lol:

Я до этого худела примерно 5кг в месяц, с учетом того, что сейчас будет медленнее до 1мая 5 кг вполне возможно!

И в лето красавицами........ :смеется:

лдд,ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, какие вы молодцы!!!!
У меня только 2 кг за месяц ,но питание у меня чесно большее диетическое))) но искл сахара и хлебобулочных изд. дало свои результаты))) Еще бы от отеков избавиться и красота.

Что от отеков избавиться нужно соль исключить, если не поможет, то к врачу.

IrinaB,спасибо)) Может еще разок поробуешь на белках отеки согнать?

худеем по месячному циклу
Можно перепробовать кучу диет, поселиться в спортзале и начать голодать, но при этом все равно не худеть. Проблема может быть не в диетах или тренировках — просто вами управляют гормоны. В течение всего месячного цикла в организме женщины меняется уровень гормонов — некоторые повышаются, другие, наоборот, понижаются. В зависимости от этого меняется вес. Впрочем, и с этим можно справиться. Наш эксперт рассказала, как можно управлять весом в зависимости от месячного цикла, научиться контролировать «жор» и сохранять спокойствие во время ПМС
Месячный или биологический цикл женщины — это период времени, начиная с первого дня месячных и до начала следующих. У каждой женщины, в зависимости от особенностей ее организма, этот цикл разный – от 24 до 35 дней. В течение этого времени в организме происходят колебания гормонов — эстрогена и прогестерона, в зависимости от которых и нужно выстраивать свой рацион и занятия спортом. Именно эстроген и прогестерон можно считать виновниками неэффективных диет, плохого настроения и лишнего веса. Давайте разберемся, как эти гормоны влияют на организм и что с этим делать.
По словам нашего эксперта, киевского врача-диетолога, эндокринолога Натальи САМОЙЛЕНКО, условно месячный цикл можно разбить на две фазы. Первая фаза цикла — это в среднем первые две недели от первого дня начала месячных (12-16 дней, в зависимости от месячного цикла женщины). Вторая фаза цикла — это следующие две недели (как уже говорилось у каждой женщины, в зависимости от ее месячного цикла, эта фаза может длиться от 12до 16 дней).
Первая фаза месячного цикла

Как ведут себя гормоны
«В первой фазе месячного в организме женщины повышается уровень гормона эстрогена, — рассказывает Наталья Самойленко. — В середине цикла, когда яйцеклетка созрела, уровень эстрогена достигает пика. Затем, во время «путешествия» яйцеклетки по маточным трубам, его уровень снижается, а прогестерона — возрастает. Прямо перед началом менструации уровень обоих гормонов стремительно падает».
Гормон эстроген регулирует уровень так называемых «гормонов настроения». Уровень эстрогена высокий — настроение хорошее. Также благодаря высокому уровню эстрогена улучшается скорость обмена веществ и начинается отток жидкости в организме. То есть эти две недели — идеальны для похудения, советует врач.

Как питаться
В первую очередь, поскольку нет зверского чувства голода, как перед месячными, можно попробовать сократить калорийность своего рациона — например, до 1200-1500 калорий.
Хотя обмен веществ в это время и хороший, это не значит, что можно объедаться булками и пирожными. Наоборот, следует насытить свое меню здоровыми продуктами. Отдайте предпочтение сложным углеводам — цельнозерновому хлебу или хлебу с отрубями, цельнозерновым крупам, овощам, несладким фруктам. Такой ход поможет не только избавиться от лишних калорий и похудеть, но также и позволит достойно продержаться во второй половине месячного цикла с его неконтролируемым чувством голода. Продукты, богатые железом — листовые овощи, зеленые яблоки, орехи — восполнят потерю гемоглобина, которая происходит во время месячных.
В первые две недели цикла хорошо также заняться спортом, который по душе — например, пойти на фитнес, йогу, танцы или плаванье. Любая физическая нагрузка будет кстати — не только от ненужного веса избавит, но и рельеф тела сделает красивее.

Вторая фаза месячного цикла

Как ведут себя гормоны
Во второй фазе в организме женщины снова происходит гормональный скачок: уровень эстрогена все больше снижается, а уровень прогестерона растет. «В организме в это время начинается задержка жидкости, а также идет накопление жировой массы, — поясняет врач, — организм готовится к беременности».
В конце фазы, если беременность не наступает, уровень прогестерона и эстрогена снижается и к концу менструального цикла становится минимальным. Вместе с этим понижается уровень серотонина — ответственного за хорошее настроение.
Где-то за неделю до начала месячных начинает расти вес. В это время также повышается аппетит, женщина становится нервной и раздражительной. Такое состояние еще называют ПМС — предменструальный синдром.

Справка Smachno.ua
Предменструальный синдром — состояние женщины, когда ухудшается самочувствие, пропадает настроение. В это же время появляется зверский аппетит, особенно хочется сладкого и мучного. Это также объясняется изменением гормонального фона — от колебания уровня гормонов зависит уровень инсулина, который регулирует сахар в крови. Когда уровень сахара понижается, появляется аппетит.

Как питаться
Вторая фаза цикла — не лучшая пора для похудения, но в это время нужно постараться удержать вес.
Калорийность рациона можно немного увеличить, так как этого требует организм, но само качества рациона должно оставаться таким же, как и в первой фазе цикла. Включите в меню белок — яйца, рыбу, морепродукты, постное мясо, нежирный творог. Белок содержит аминокислоту триптофан – «родительницу» серотонина, который, как уже говорилось, отвечает за настроение. Кроме этого, в белковых продуктах содержатся витамины группы В, который снижает проявления ПМС.
«Также организму в этот период нужны калий и магний — печеный картофель, курага, бананы, орехи, цельные злаки, морская рыба, кисломолочные продукты. Они облегчат симптомы ПМС и поднимут настроение, — советует Наталья Самойленко.
В это время нужно есть как можно чаще — 6-7 раз в день. Это позволит регулировать уровень сахара в организме, убережет от «зверского» чувства голода, переедания и, как следствие, набора веса».
Порции, рекомендует врач, должны быть небольшими — все, что помещается в две ладошки. Из рациона нужно убрать простые углеводы, которые приводят к скачкам уровня сахара в крови, и заменить их на сложные: крупы, овощи, фрукты, сухофрукты, мед, шоколад.
За неделю до начала месячных лучше не налегать на соленое и острое: организм задерживает жидкость, а соленая и острая пища только способствуют этому. Также старайтесь пить меньше спиртных напитков, кофе — они усугубляют симптомы ПМС.
Диеты, как уже говорилось, будут неэффективны, кроме бессолевой диеты — она поможет избавиться от избытка жидкости в организме. А вот занятия спортом следует продолжать.
Ольга ЗАЙЦЕВА,
Smachno.ua

я накосячила вчера(( буду в плюсе

такая же фигня((( пиво и креветки((( 

и я))))))))))селедка опять меня с дороги увела))))))))))))

я невиноватая, это все гости)))

Козибоба
я невиноватая, это все гости)))

как мне знакомо)))

сегодня -200гр
67,800
итог за неделю: минус 1кг))) Хотя я набрала во втроник (перелапатила темку) в понедельник была 68,800, а вто втронки уже +1,200. Если сейчас за неделю только минус 1кг, в организме остались еще набранные 200гр))) Вот как раз на неделю этот плюс и откинул, +200гр и остались((( эх.... нелегкий путь из болота тянуть.......

у меня так и стоит на нуле, вчера было +300, сегодня -300, в общем за неделю всего -200гр((((

У меня опять 0 и 68,0  :knuppel2:

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ  :mrgreen: поздравляю!!!

N@din, у меня также, минус 100
Вчера было плюс 800, сегодня минус 800
Романтика))

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ
IrinaB,спасибо)) Может еще разок поробуешь на белках отеки согнать?

нет Лена белки это не для меня))) уже пробовала больше так не хочу.
вчера нарушила диету сьела кусочек тортика. торт был очень сытный и оставшуюся часть гостей я просто пила чай. вечером решила что хватит с меня излишнего и поужинала скромно. есть конечно хотелось потом перед сном ,но зато сегодня -300гр. не смотря на торт.

Отшагала 5 миль с лесли, так и не поняла чего в ней хорошего  :не знаю: похоже на зарядку для пенсионеров  :смеется:
ни одна мышца не устала, зато заболели тазобедренные суставы :crazy2:   У джилл вон как много всяческих прыжков и то никогда ничего не болело  :не знаю:  Вообщем не понимаю как от лесли можно похудеть, у меня пульс был 95, а чтоб жир сжигался надо хотя бы 115-120, тогда уж нужно после нее силовую делать, хотя бы с собственным весом. А лучше не терять время и вместо этого быстрым шагом с работы до дома прогуляться, тогда и то больше мышц напрягаться будет)

Козибоба
Отшагала 5 миль с лесли, так и не поняла чего в ней хорошего  :не знаю: похоже на зарядку для пенсионеров  :смеется:
ни одна мышца не устала, зато заболели тазобедренные суставы :crazy2:  У джилл вон как много всяческих прыжков и то никогда ничего не болело  :не знаю:  Вообщем не понимаю как от лесли можно похудеть, у меня пульс был 95, а чтоб жир сжигался надо хотя бы 115-120, тогда уж нужно после нее силовую делать, хотя бы с собственным весом. А лучше не терять время и вместо этого быстрым шагом с работы до дома прогуляться, тогда и то больше мышц напрягаться будет)

Ага, для меня тоже легко))) Я тожэе люблю такую интенсивную)))) Я гантельки добавляла)))

Козибоба,  она совсем не для мышц. Кста, силовую надо до кардио делать. Хорошо, если у Вас есть возможность пешком пройтись, а если нет такой возможности? Самое оно. Мне с ней очень приятно, мышцы не появляются, но и вижу, что не набираю с ней. При этом питаюсь практически без ограничений. Если же человек воообще далек от спорта и физ нагрузок, то и вовсе польза ощутима. Мой муж 8 кг скинул. Мы 5 месяцев ходим. 5 нам тяжело, 4 нормально.

От начальной подготовки много зависит. Мне нормальная нагрузка с Лесли. С Джил я и 5 минут не выдерживаю. Что ж теперь, на диване сидеть? Только именно 4 мили не очень нравятся. Думаю, может, 2 раза по две мили попробовать.

Intraverta, почему не нравится?

Да я понимаю что кардио не для мышц, просто странно как можно сжечь жир при ходьбе если пульс низковат. У Вас какой?
Кстати кардио можно делать как до силовой так и после.  (когда я давным-давно занималась спортом тренер ставила нам бег иногда до,  а иногда после тренировки )

Козибоба, честно, свой пульс не измеряла. Но знаю точно, что пока без машины была, себя в форме держала. Сейчас вообще не хожу, просто не куда, а тем более  с хорошим темпом.... Ещё я потею ощутимо, может, конечно, я сама себя уговариваю, но мне кажется, что обменные процессы хоть как-то идут.  В ноябре я была  почти 59, сейчас почти 53. И я не ем до ходьбы 2 часа, ну и потом вообще уже не ем на ночь. Так, что тем кто не двигается или что-то болит, вполне можно. Ну а тем, кто серьёзно занимается и продвинут в спортивном плане, конечно, фигнёй покажется)

Другое дело, что за 5 месяцев  занятий в тренажёрном зале можно было достичь  более весомых результатов. При условии регулярного посещения не менее 2-х раз в неделю.  Когда же я туда дойду???

Сибирочк@
Другое дело, что за 5 месяцев  занятий в тренажёрном зале можно было достичь  более весомых результатов. При условии регулярного посещения не менее 2-х раз в неделю.  Когда же я туда дойду???

да, я как раз об этом хотела сказать
поэтому все думаю, как можно тренажерку заменить на домашние упражнения)

Козибоба

Сибирочк@
Другое дело, что за 5 месяцев  занятий в тренажёрном зале можно было достичь  более весомых результатов. При условии регулярного посещения не менее 2-х раз в неделю.  Когда же я туда дойду???

да, я как раз об этом хотела сказать
поэтому все думаю, как можно тренажерку заменить на домашние упражнения)

таким как я, которым некогда))) МОЖНО и дома))) Хоть что-то))) Тем более я на ютубе занимаюсь с тетенькой (видео скидывала раньше) вот она тоже инструктором работала, а теперь дома с детьми сидит и на ютубе выкладывает упражнения)) Очень даже не плохо получается тренироваться))

Сибирочк@
Intraverta, почему не нравится?

мне кажется, на руки меньше нагрузка, чем в 1-2-3 милях. А у меня руки...дрябленькие. Хочется подобрать к лету.

Про пульс. У меня он в спокойном состоянии 88-92. А тут не знаю. Но я  потею)))
И про не ем у меня эффект тоже работает. Получается ужин в пять, через два часа Лесли и все. Кухня закрыта.

Последнюю неделю у меня день рождения как начался 19 марта, так который день и не могу себя в руки взять. Но шагаю каждый день. Вес на месте. Надеюсь, что и вниз пойдет еще. Тем более кд со дня на день жду.

Intraverta
. Вес на месте. Надеюсь, что и вниз пойдет еще. Тем более кд со дня на день жду.

тоже жду)))

М@М@ШК@
ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ,Лен, сейчас сделала блины по твоему рецепту..т.е Татошкиному

честно..не поняла я твоего восторга... может ты в рецепт забыла что то дописать ?

но получился вкус сладкого омлета

сейчас допеку, налью чай... может по другому вкус проявится
но я не в восторге

Эххх........ Лен, похоже  у беременных свои вкусовые пристратия)))