Минус лишние кг - минус комплексы. Мой путь

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, я сегодня в ОК сдула приседания. Начать с 50 и дойти до 245. Делим нагрузку на день. Потом для поддержания подтянутой "п" (у некоторых "ж"😉 - делать 100 раз в день по 5 подходов в течение дня.

Сибирочк@, надо надо подкачаться))) как в песене прям))

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ,спасибо, я до спорта ещё не дошла...

IrinaB
ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ,спасибо, я до спорта ещё не дошла...

вот и я все никак не дойду(((

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, Энерджайзер ой девочки, какие же вы умнички, какая сила воли!  :smitten: :mrgreen:

Всем привет))) Давненько я в темку не заxодила.

лдд
ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, Энерджайзер ой девочки, какие же вы умнички, какая сила воли!  :smitten: :mrgreen:

Поддерживаю, УМНИЧКИ!!!!
Я 2 месяца была на расслабоне, были семейные проблемы(((так я иx в буквальном смысле ЗАЕДАЛА((( ела всё подряд, так что завязываю рот и снова с Вами)))
Вес за это время не прибавился, так и стоит на отметке 74))) Это конечно радует, но xочется большего. В январе юбилей буду отмечать, Xочется всеx удивить, но главное СЕБЯ))) Так что я снова в вашиx рядаx, ПП мне в помощь)))

Ресничка)


Меня больше всего напрягает тот факт, когда начинаешь придерживаться диеты, на работе (никто не знает про другое питание) начинают втюхивать тортик или конфету, когда говоришь - что ты не хочешь/не будешь, делают круглые глаза и восклицают - ты на диете что ли? Ты что себя мучаешь? Хватит с ума сходить?!  :sad:

Ресничка), говори, что проблемы с желудком. и пока надо поберечь его от жирного, сладкого итд 
дави на здоровье, люди вроде отстают ))

М@М@ШК@, спасибо, буду пробовать все способы)

Девочки, подскажите, обезжиренное молоко -это сколько %? И кефир 0,1% ,я так понимаю, тоже можно?

Девочки, какие вы все умницы! Горжусь вами!

Ресничка)
Девочки, подскажите, обезжиренное молоко -это сколько %? И кефир 0,1% ,я так понимаю, тоже можно?

молоко 0,5%...простоквашино беру.когда некогда искать 1,5 брала

кефиир да...0,1% можно

lovinka
Девочки, какие вы все умницы! Горжусь вами!

Ирин, почаще забегай и присоединяйся

С позволения М@М@ШК@, буду делиться своими мыслями и действиями в этой темке)

Итак, сегодня первый день! Т.к. утром поздно встала на работу, не успела ни измериться, ни на весы встать (переношу на завтра).
Завтрак - кофе, творог 1/2 пачки
Обед - рыбка кета
Ужин - доем творог с отрубями (или сварю 2 яйца)

Еще принесла на работу кефир 0,75л, выпью в теч рабочего дня  🙂

Ресничка), так держать!!!!!!!!!!!!!!! Не очень мало пищи для целого дня? )))))))))))

Я бы овощей добавила к рыбке и яйцам. А то совсем тоска, а на дворе летооооо.

Сибирочк@
Я бы овощей добавила к рыбке и яйцам. А то совсем тоска, а на дворе летооооо.

у меня же пока 4 дня атака, нельзя овощи, только белки

Alinakostina
Ресничка), так держать!!!!!!!!!!!!!!! Не очень мало пищи для целого дня? )))))))))))

у меня тоже была такая мысль, но не знаю, что еще добавить))

Ресничка), воды добавьте минимум 2 литра

Энерджайзер
Ресничка), воды добавьте минимум 2 литра

это конечно) я про воду не стала писать))

Ресничка)

Alinakostina
Ресничка), так держать!!!!!!!!!!!!!!! Не очень мало пищи для целого дня? )))))))))))

у меня тоже была такая мысль, но не знаю, что еще добавить))

мяса))))))

Ресничка😉

Энерджайзер
Ресничка😉, воды добавьте минимум 2 литра

это конечно😉 я про воду не стала писать😉)

ну и отруби не забывай. купила их?

на первой странице темки есть рецепт булочек...1мин. замешиваешь, 4мин.запекаешь. быстро и вкусно

Ресничка), по опыту многих дюканщиц - если творог на ужин, то отвес будет небольшим. ты можешь поэксперементировать на себе, посмотреть, как твой организм относится к творогу.

но для этого надо каждое утро взвешиваться )))

Лия, самое главное- не голодай..

курица, говядина, рыба, морепродукты, творог, яйца -  твои друзья на 4 дня )))

потом будет полегче...чередовать с овощами их

удачи !!!

завтра не забудь взвеситься...после туалета

М@М@ШК@, учту, я немного творога съела и яйцо  одно около 19ч, потом ушла на треньку, два часа была там. Варю грудку на завтра, яйца сделаю на завтрак. На обед грудка с творожком.
А йогурт натуральный без фруктов и без сахара на Атаке можно? Я решила 4 дня просидеть на Атаке
пойду делать замеры...

М@М@ШК@,спасибо за поддержку, голодать я не хочу и не буду, знаю, что это не выход.
Взвешусь завтра обязательно!

М@М@ШК@
Лия, самое главное- не голодай..

Лия? Лия Исм***ва?

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, да это я, мы знакомы?

Ресничка)
ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, да это я, мы знакомы?

ага))))) у меня конвертики ваши))) ждуууут с февраля месяца))) мы уже правда переехали давно с чмз, я писала вам)))

Ресничка)
А йогурт натуральный без фруктов и без сахара на Атаке можно?

домашний ?
смотря на каком молоке ты его делаешь...если на 0,5% жир., то можно

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ

Ресничка)
ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, да это я, мы знакомы?

ага))))) у меня конвертики ваши))) ждуууут с февраля месяца))) мы уже правда переехали давно с чмз, я писала вам)))

китайские что ли ? до сих пор ? )))) зима вроде была

я сейчас составляла меню  (едем на неделю на базу)
наткнулась на ДЮ-менюкшу (быстрого приготовления)..мы здесь сообща составляли
копирую

курица, марин.в кефире
курица отварная
кура+огурчик+яйцо+зелень, залитые кефиром (напоминает окрошку)
яйцо+консерв.рыба+лучок
салат из офощей (капуста,перец,помидор,огурчик,ззелень в разных вариациях)
шампиньоны+стр.фасоль+курин.фарш (в мульте без масла)
голубцы
туш.капуста
котлетки на пару или в духовке
блинчики
твор.оладьи
булочки за 4 минуты
морской окунь (муж делает в духовке, очень вкусно)
минтай (залить кефиром и в духовку)
ленивые голубцы с капустой
суп из рыбной консервы с зеленью и яйцом
печёночные оладьи
тушёные куриные сердечки или желудочки)))
печень тушеная с морковкой и лучком)
дю майонез (мягкий творожок с чесночком и  яичком)
омлет
-Делаю некую запеканку из печенки
(печень перемалываю в фарш+лук+чеснок+морковь+яйцо+соль)
в духовке запекаю
-из куриной грудки (грудку перемалываю в фарш+
лук+чеснок+морковь+капуста (по желанию)
яйцо+томат.паста+кефир+соль и в духовке запекаю
рыба (тилапия, пангасиус,хек, карп, толстолобик)

М@М@ШК@

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ

Ресничка)
ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, да это я, мы знакомы?

ага))))) у меня конвертики ваши))) ждуууут с февраля месяца))) мы уже правда переехали давно с чмз, я писала вам)))

китайские что ли ? до сих пор ? )))) зима вроде была

да-да))) те самые китайские))) февраль был

М@М@ШК@, а оливки нельзя есть на Дю диете ?

Мария kolms
М@М@ШК@, а оливки нельзя есть на Дю диете ?

Оливки очень жирные.

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ

М@М@ШК@

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ

Ресничка)
ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, да это я, мы знакомы?

ага))))) у меня конвертики ваши))) ждуууут с февраля месяца))) мы уже правда переехали давно с чмз, я писала вам)))

китайские что ли ? до сих пор ? )))) зима вроде была

да-да))) те самые китайские))) февраль был

я знаю) вы переехали, никак не смогла добраться до вас) используйте их по назначению)

Вес с утра сегодня 70,7кг.
Для булочек-у меня нет духовки(

Ресничка)

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ

М@М@ШК@

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ

Ресничка)
ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, да это я, мы знакомы?

ага))))) у меня конвертики ваши))) ждуууут с февраля месяца))) мы уже правда переехали давно с чмз, я писала вам)))

китайские что ли ? до сих пор ? )))) зима вроде была

да-да))) те самые китайские))) февраль был

я знаю) вы переехали, никак не смогла добраться до вас) используйте их по назначению)

так может ещё встречу сделаем, так встретитесь....
только давайте уже встречу в августе...а то я сейчас уеду на базу, а вы соберётесь, а я буду потом печалиться (((

Ресничка)
Вес с утра сегодня 70,7кг.
Для булочек-у меня нет духовки(

Лия, булочки в микроволновке делать..4мин и готово


рассказывай, что кушала сегодня

Ресничка), нет, нет))) Они же ВАШИ!
Лена права на встрече тогда передам

М@М@ШК@, до какого уезжаешь ?