Минус лишние кг - минус комплексы. Мой путь

Фиалка-55555, то есть без разницы когда кушать творог обезжиренный? Лишь бы с жиром? Это как? с мясом или с чем его сочетать? Ковальков не уточнил?

Я что то про творог не поняла? Поясните

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, просто покупать творог не 0%, а 2-5% жирности.

Для усвоение кальция нужен вит. Д, а не жир.

Фиалка-55555
ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, просто покупать творог не 0%, а 2-5% жирности.

на Дюкане запрещено

Ой, девочки! Меня сегодня подруга неожиданно в гости позвала, живет на Воровсокго дом около Мечты)) Я уже в машину села и вспомнила слова М@М@ШК@, что там СОМ продается и "понеслась душа в рай"
Вот что там накупила. Отруби в красивой пачке в Молнии на Труда взяла) СОМ правильный взяла?

Овсян.отруби в зеленой коробочке мне неочень, т.к. шкурки встречались.
Кукурузный крахмал есть, но я ничего не пеку, поэтому стоит просто так.

М@М@ШК@

K@ri
М@М@ШК@ нет никаких секретов))) молоко ультрапастеризованное и закваска для кефира и усе)))
Я всю Б кисломолчку сама готовлю, после родов перехожу на свой обезжиренный творог и йогурт/бифидум

а закваску в инете заказываешь ? или где-то продаётся ?

во я деревня, да ?

мои то вообще кефир-ряженку не пьют.
только молоко и сметана пользуется спросом

я вот здесь заказываю, там и йогурт и кефир, и сметанка)))
ht*****tps://vk.com/zakvaski_doma74

девочки. ну что за напасть.. слопала тарелку чёрной смородины... сейчас делаю творожные оладьи, налопаюсь, блин, на ночь глядя

ой, Лия, я теперь форель хочууууу

кто знает, есть она в Ашане ? и сколь стоит ? охлаждёнка

K@ri

М@М@ШК@

K@ri
М@М@ШК@ нет никаких секретов))) молоко ультрапастеризованное и закваска для кефира и усе)))
Я всю Б кисломолчку сама готовлю, после родов перехожу на свой обезжиренный творог и йогурт/бифидум

а закваску в инете заказываешь ? или где-то продаётся ?

во я деревня, да ?

мои то вообще кефир-ряженку не пьют.
только молоко и сметана пользуется спросом

я вот здесь заказываю, там и йогурт и кефир, и сметанка)))
ht*****tps://vk.com/zakvaski_doma74

а забирать откуда ?

М@М@ШК@, черная-то смородина чем вам помешает? а от оладушек можно и отказаться, лучше кефирчик выпить и спать))))

Рябинушка, и то и то захомячила
спасибо, моей большой семье..всего 4 штучки оладьев мне досталось

ну не дадут мне обо ж р а т ь ся, спасибо им )))

М@М@ШК@

K@ri

М@М@ШК@

K@ri
М@М@ШК@ нет никаких секретов))) молоко ультрапастеризованное и закваска для кефира и усе)))
Я всю Б кисломолчку сама готовлю, после родов перехожу на свой обезжиренный творог и йогурт/бифидум

а закваску в инете заказываешь ? или где-то продаётся ?

во я деревня, да ?

мои то вообще кефир-ряженку не пьют.
только молоко и сметана пользуется спросом

я вот здесь заказываю, там и йогурт и кефир, и сметанка)))
ht*****tps://vk.com/zakvaski_doma74

а забирать откуда ?

в Парковом, есть доставка.  Ты же вроде возле Фокуса работаешь? В принципе недалеко.

М@М@ШК@, речная форель по 399 руб в Карусели, а по четвергам доп.скидка 30%.

K@ri

М@М@ШК@

K@ri

М@М@ШК@

K@ri
М@М@ШК@ нет никаких секретов))) молоко ультрапастеризованное и закваска для кефира и усе)))
Я всю Б кисломолчку сама готовлю, после родов перехожу на свой обезжиренный творог и йогурт/бифидум

а закваску в инете заказываешь ? или где-то продаётся ?

во я деревня, да ?

мои то вообще кефир-ряженку не пьют.
только молоко и сметана пользуется спросом

я вот здесь заказываю, там и йогурт и кефир, и сметанка)))
ht*****tps://vk.com/zakvaski_doma74

а забирать откуда ?

в Парковом, есть доставка.  Ты же вроде возле Фокуса работаешь? В принципе недалеко.

K@ri, спасибо, поизучаю
добавилась в группу, буду разбираться ))

Буква Ы,спасиб..жаль завтра пятница, а я сегодня пол дня без машины и полдня у зубного

Девочки, мои тоже кефир/ряженку не пьют, не вкусно им, а я вообще кефир терпеть не могу. А вот снежок, это кефир только сладкий, идет на ура, очень вкусно и полезно.

Рябинушка, ты сахзам добавляешь или просто сахар? или сразу снежок покупаешь?

Сделала я сегодня с утра сырники! Боже! Какая вкуснотища))) добавила 1шт сахзама, но думаю, можно было бы и без него.
Сегодня вес 70,2кг  :idiot2: маловато совсем отвес( наверное я неправильно что-то ела, может много кефира с творогом, а мяса было мало :cry:. Но ничего, я продолжаю! Настроение боевое) Сегодня вечером на фитнес 2ч

Ресничка😉, Лия, а начала с какого веса ?

сырники аппетитные.. на  меня вчера вечером напало, я тоже делала )))

если считаешь, что вес плохо уходит, значит надо писать своё меню и питьевой режим (вода😉

у Мандаринки тоже сначала плохо уходил, нашли причину, и потом как по маслу пошло ))

М@М@ШК@
Ресничка), Лия, а начала с какого веса ?

во второй день с утра было 70,7

М@М@ШК@
сырники аппетитные.. на  меня вчера вечером напало, я тоже делала )))

если считаешь, что вес плохо уходит, значит надо писать своё меню и питьевой режим (вода)

у Мандаринки тоже сначала плохо уходил, нашли причину, и потом как по маслу пошло ))

в чем была причина у неё?

Ресничка)

М@М@ШК@
сырники аппетитные.. на  меня вчера вечером напало, я тоже делала )))

если считаешь, что вес плохо уходит, значит надо писать своё меню и питьевой режим (вода)

у Мандаринки тоже сначала плохо уходил, нашли причину, и потом как по маслу пошло ))

в чем была причина у неё?

был перебор с ДОПами

так что пиши что кушаешь, больше мясного-куриного.
в БО соотношение белков и овощей должно быть 60 : 40
т.е не налегать на помидоры-огурцы-кабачки, а белок и ещё раз белок

М@М@ШК@
Рябинушка, ты сахзам добавляешь или просто сахар? или сразу снежок покупаешь?

Я сразу снежок покупаю, не заморачиваюсь на кефир + сахар. Порой от ужина отказываюсь и пью один снежок, он очень хорошо насыщает, кушать потом не хочется.

Рябинушка

М@М@ШК@
Рябинушка, ты сахзам добавляешь или просто сахар? или сразу снежок покупаешь?

Я сразу снежок покупаю, не заморачиваюсь на кефир + сахар. Порой от ужина отказываюсь и пью один снежок, он очень хорошо насыщает, кушать потом не хочется.

а я раньше очень любила снежок с хлебцами.

сейчас ни то ни другое не употребляю ))

Ресничка)

М@М@ШК@
Ресничка), Лия, а начала с какого веса ?

во второй день с утра было 70,7

Лия, маловато за 4 дня
так что пиши меню, будем корректировать

Сегодня с утра выпила стакан воды, около 8-00 съела примерно 5 сырников+3ломитка форели+кофе с молоком
На работе в 9-30 выпила еще кофе и доела сырники+помидорка, потом стакан воды.
Сейчас еще стакан воды выпила.
На обед будет капустный салат+ шашлык из корейки кусочек (170гр) и наверное чай)
Часов в 17ч съем 200гр творога и на тренировку к 18ч.
На ужин еще не знаю что съесть, может грудку отварить? Или 2 яйца? Или салат сделать - огурцы/помидоры?

Конечно еще воду буду пить и до тренировки и после вечером

Ресничка), мне кажется слишком много творога, и на ужин не есть овощи, а белок (кроме творога опять же)

сделай омлет на ужин

на ужин овощи не надо..тем более такие водянистые

или яйца или грудка. но не творог

Ресничка), а корейка это свинина? Я не ела вообще свинину, пробовала в начале пути, я на ней не худею!

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ
Ресничка), мне кажется слишком много творога, и на ужин не есть овощи, а белок (кроме творога опять же)

сделай омлет на ужин

)) Ленок, молодец !!   творога на сегодня хватит... пачка на сутки нормально. тем более, что он задерживает водичку

Лия, а тренировки у тебя силовые или кардио ?

М@М@ШК@

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ
Ресничка), мне кажется слишком много творога, и на ужин не есть овощи, а белок (кроме творога опять же)

сделай омлет на ужин

)) Ленок, молодец !!   творога на сегодня хватит... пачка на сутки нормально. тем более, что он задерживает водичку

Спасибо, Ленусик)))) Ну хоть теперь и у меня какой-то опыт появился)))

М@М@ШК@

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ
Ресничка), мне кажется слишком много творога, и на ужин не есть овощи, а белок (кроме творога опять же)

сделай омлет на ужин

)) Ленок, молодец !!   творога на сегодня хватит... пачка на сутки нормально. тем более, что он задерживает водичку
Лия, а тренировки у тебя силовые или кардио ?

А можно же грудку с лучком потушить? ну чтобы не сухо было))

Сегодня будет силовая, после может на беговой или велосипед еще останусь, посмотрю по времени)

лук можно, 1 ст.ложка растит масла в сутки

А сколько шоколада можно в день есть? Я никак не могу отказаться от шоколада, может можно чем-то заменить? Пытаюсь фруктами, ягодами, а все равно потом пойду кусочек съем((((

Рябинушка
А сколько шоколада можно в день есть? Я никак не могу отказаться от шоколада, может можно чем-то заменить? Пытаюсь фруктами, ягодами, а все равно потом пойду кусочек съем((((

Чайную ложку мёда,попробуй вместо шокладки. Или сахзам.

IrinaB, в меде меньше калорий?

Рябинушка,сегодня с утра была распродажа в Ашане шоколада 85 % по 79 руб.Обычная цена 180.Там состав хороший)))Худеющим как раз.И вместо обычного сахара тростниковый)))И с пониженным содержанием жира какао.Я купила-очень вкусный!!!И не сладкий)

Рябинушка
IrinaB, в меде меньше калорий?

Жира нет, и мёда много не сьешь. Я так со сладкого слазила