Минус лишние кг - минус комплексы. Мой путь

М@М@ШК@, я вычитала что при ГВ можно устраивать белковые дни, хочу попробовать, сразу вопрос возник, куриный бульон можно? обязательно курогрудку или можно бедрышко? сколько яиц за день можно?

Айриша, лучше из грудки, там диетическое мясо, яиц можно 2-3 шт в неделю. Белки яиц в неограниченном кол-ве.

М@М@ШК@

Рябинушка
Вот как летом можно худеть(((( Неделю жили на даче у бабушки, так каждый день то курицу жарили на мангале, то колбаски, то салатик вечером из огурчиков, помидорчиков прям с грядки. Уже вчера с мужем сидим и думаем, нам одно спасение - рты зашить((( А с другой стороны лето так коротки, и вспомнить потом будет нечего, но эти лишние килограммы.....

просто надо не сидеть, а двигаться. прогулки, прогулки и ещё раз прогулки

и подальше от холодильника

мне вот кажется кол-во еды надо снижать, курицы 200гр+салат 200гр+чай

Я вот нервничаю уже второй день, и есть хочется сильно. Пью Чай)))

IrinaB
мне вот кажется кол-во еды надо снижать

100%!

IrinaB
мне вот кажется кол-во еды надо снижать, курицы 200гр+салат 200гр+чай

Это за один прием пищи или в день? Вроде старааалась всего помаленьку.

IrinaB
Я вот нервничаю уже второй день, и есть хочется сильно. Пью Чай)))

Я когда сильно нервничаю, сколько бы не съела, а худею, да и когда одни нервы кушать-то сильно не хочется. Попробуйте кефир или ряженку выпить, они сильно притупляют чувство голода, по крайней мере у меня.

Рябинушка

IrinaB
мне вот кажется кол-во еды надо снижать, курицы 200гр+салат 200гр+чай

Это за один прием пищи или в день? Вроде старааалась всего помаленьку.

за один прием.
кефир на ночь))) чай помог

Айриша
М@М@ШК@, я вычитала что при ГВ можно устраивать белковые дни, хочу попробовать, сразу вопрос возник, куриный бульон можно? обязательно курогрудку или можно бедрышко? сколько яиц за день можно?

бульон можно в любом кол-ве
курогрудка - белое мясо. что желательно.
если  ты будешь 1 раз в неделю делать ЧБ (чисто-белковый день😉, то курогрудка-отличный вариант.

что касается меня... я ем и бедрышки и грудку. одну грудку очень тяжело есть, хоть с соусом, хоть без него

про яйца.. Дюкан разрешает есть 2 желтка в день и неогранич.кол-во белка

порылась в инете, вот что нашла..

Ешьте 1-2 яйца в неделю, если:

    У вас проблемы с работой печени

    У вас проблемы с пищеварительным трактом

    У вас повышенный уровень холестерина

    Вы ведете малоподвижный образ жизни

Ешьте 1-2 яйца в день, если:

    У вас нет проблем со стулом

    Ваш рацион не содержит большое количество насыщенных жиров

    Вы имеете лишний вес

    Уровень вашей повседневной активности средний

    Вы занимаетесь в спортивном зале менее 2 раз в неделю

Ешьте до 5 яиц в день, если:

    Ваша работа связана с тяжелыми физическими нагрузками

    У вас нет проблем с работой печени

    У вас нет проблем с ЖКТ

    Вы занимаетесь большим спортом

    Вы посещаете спортивный зал 4-5 раза в неделю

IrinaB
Хорошая у нас темка получилась, полезная. Сейчас дозрела до умной мысли, надо заботиться о себе. Например готовить для себя на  завтра . Ведь это 100% поддерживание диеты получается, а так закрутишься и пихаешь в рот всякое. Вот и набор веса....

Ирин, каждый кто хочет похудеть должен сам головой до этого дойти. (на ушко) про приготовленный завтрак и обед я "дошла" давно. и в теории "дошла" до пользы физ.нагрузки. как это воплотить в жизни-вот вопрос. как совместить работу-детей-кухню-мужа и полноценный сон ?

Лия, вот меню быстрых блюд, которые мы в этой темке совместно составляли


курица, марин.в кефире
курица отварная
кура+огурчик+яйцо+зелень, залитые кефиром (напоминает окрошку😉
яйцо+консерв.рыба+лучок
салат из офощей (капуста,перец,помидор,огурчик,ззелень в разных вариациях😉
шампиньоны+стр.фасоль+курин.фарш (в мульте без масла😉
голубцы
туш.капуста
котлетки на пару или в духовке
блинчики
твор.оладьи
булочки за 4 минуты
морской окунь (муж делает в духовке, очень вкусно😉
минтай (залить кефиром и в духовку😉
ленивые голубцы с капустой
суп из рыбной консервы с зеленью и яйцом
печёночные оладьи
тушёные куриные сердечки или желудочки😉))
печень тушеная с морковкой и лучком😉
дю майонез (мягкий творожок с чесночком и  яичком😉
омлет

-Делаю некую запеканку из печенки
(печень перемалываю в фарш+лук+чеснок+морковь+яйцо+соль😉
в духовке запекаю
-из куриной грудки (грудку перемалываю в фарш+
лук+чеснок+морковь+капуста (по желанию😉
яйцо+томат.паста+кефир+соль и в духовке запекаю

рыба

зы. составляли зимой, поэтому не забываем
про кабачки, баклажаны, подключаем капусту, брокколи, цветную капусту, грибы, шампиньоны

делаем овощ.запеканки

морепродукты..кальмары, креветки, мидии...рыба !!!

вчера запекала кету в фольге
очень вкусно и не занимает много времени

себе я сделала на луковой подложке, но не догадалась сфоткать.
а эти с картошечкой делала для семьи ))





сегодня кушала на обеде, очень вкусно. свои порции я съела, завтра возьму с собой на работу с картошечкой, порцию мужа. он всё равно в поездке ))

М@М@ШК@

Ресничка)
М@М@ШК@, Лена, у тебя когда будет время, ты ответь там на мои вопросы..)))
Я спрашивала про обычное молоко на работе...
И еще не знаю, что уже кушать.. вес не уходит((
Может ты накидаешь мне примерное меню на день?  :roll:плиззз)

Лия, обычное нельзя. жирность продукта минимизируем
молоко 0,5% в магазинах есть
кефир 0,1% и 1% есть

Лена, поняла. Кефир я пью 0,1% только, в день я 0,75 выпиваю, это не много? Если еще и творог 200гр в день
Молоко я беру 0,5%, иногда правда 1,5%

Мои покупки сегодня

помню, я видела где-то в темках про такую колбасу писали, как определить жирность в колбасе и какую можно точно?

Я вчера покупала рыбу кижуч, тоже красная, на горбушу похожа, делала её гриле на газу, сегодня ела на обед с кабачками тоже с гриля.
Сейчас на ужин съела огурец и отварную говядину.
Очень хочется блинов или сырников))) Я вообще по жизни очень люблю мучное, без кусочка хлеба хотя бы на завтрак, мне тяжко( И фруктов конечно очень хочется, любуюсь ими в магазине)

М@М@ШК@,спасибо, поставила себе курогрудку варится на завтра
рыбку тоже хочу нужно заехать в ашан, она стейками где вся заморозка лежит?

Айриша
М@М@ШК@,спасибо, поставила себе курогрудку варится на завтра
рыбку тоже хочу нужно заехать в ашан, она стейками где вся заморозка лежит?

Айриша,да, в заморозке, стейки... не промахнёшься ))

там есть в вакууме, цену не смотрела. покупала обычную

Ресничка),Лия, на ветчине смотри % жира
на начальной стадии лучше её не есть. т.к там помимо мяса много всего напихано.
лучше взять кусок индейки

про хлеб... я вообще без него жить не могу.
на 3 этапе разрешено зерновой хлеб,  его можно в магазине найти
но я сейчас питаюсь по 2-му этапу и очень мучаюсь без хлеба (((

йогурт фрутис я б не советовала
там наверняка сахар есть
а разрешено фрукт.йогурт без сахара
я не любитель йогурта, но брала себе активию натур. и добавляла сахзам
а так же добавляла эту активию в салаты, вместо сметаны

Лия, а творог 0% ?
пподскажи, сколько стоит ?

а то я простоквашино вечно беру, может твой подешевле ))

ты в Ашане всё прикупила?

М@М@ШК@, я в салаты кефир просто добавляю. А в активии натуральной же большой % жирности кажется
Состав колбасы
Ветчина вареная с индейкой.
Состав: мясо индейки, вода, крахмал пшеничный, соевый белок, молоко сухое, соль, сахар, стабилизаторы (пиро- и трифосфаты натрия), загустители каррагинан и ксантановая камедь, виноградный сахар, глутамат натрия, ароматизатор говядины, идентичный натуральному, антиокислитель изо-аскорбат натрия, пищевой краситель колорант, фиксатор окраски нитрит натрия
Пищевая и энергетическая ценность: белок 11 г, жир 3 г, углеводы 7 г, 99 ккал.

Лена, творог написано обезжиренный, в составе жира менее 1,8г, белка-18,0г, углеводов-3,3г Да, все в Ашане купила, творог стоит 33,75 руб. Видела вчера в Пятерочке творог обезжиренный по 36 руб цена и без акции, а в Магните по акции за 46р)))

Вот так я выгляжу сейчас, мечтаю избавиться от лишних кг и похорошеть, чтобы носить короткие платья))

Девочки, зачем нужен Фит-парад и Стевия? Что с ними делать и куда добавлять?

Ресничка)
М@М@ШК@, я в салаты кефир просто добавляю. А в активии натуральной же большой % жирности кажется
Состав колбасы
Ветчина вареная с индейкой.
Состав: мясо индейки, вода, крахмал пшеничный, соевый белок, молоко сухое, соль, сахар, стабилизаторы (пиро- и трифосфаты натрия), загустители каррагинан и ксантановая камедь, виноградный сахар, глутамат натрия, ароматизатор говядины, идентичный натуральному, антиокислитель изо-аскорбат натрия, пищевой краситель колорант, фиксатор окраски нитрит натрия
Пищевая и энергетическая ценность: белок 11 г, жир 3 г, углеводы 7 г, 99 ккал.

в активии по-моему 3,5%жир. но я в шаговой доступности только его могла купить..

у ветчины 3%, можно смело кушать

вот я творог в упор не вижу ни в Ашане, ни в Пятёрке... вижу Простаквашино за 45р и покупаю его
а значит можно найти на 10рэ дешевле (( буду искать

Лия, моё мнение- тебе надо похудеть только чтоб быть самоуверенной. и всё.

у тебя всё в порядке на мой взгляд....

я смотрю на тебя и вообще мужиков не понимаю :uglystupid2:

Ресничка)
Девочки, зачем нужен Фит-парад и Стевия? Что с ними делать и куда добавлять?

это сахарозаменители
на Дюкане нельзя сахар.
и вместо него добавляют или Стевию, но больше хвалят Фитпарад. у меня Милфорд жидкий

Ресничка)
Девочки, зачем нужен Фит-парад и Стевия? Что с ними делать и куда добавлять?

  Но лучше конечно же без них.

Фиалка-55555

Ресничка)
Девочки, зачем нужен Фит-парад и Стевия? Что с ними делать и куда добавлять?

  Но лучше конечно же без них.

а как без них ? без сладкого ж умереть можно... или сорваться на конфеты

М@М@ШК@
Лия, а творог 0% ?
пподскажи, сколько стоит ?

а то я простоквашино вечно беру, может твой подешевле ))

ты в Ашане всё прикупила?

  Творог 0%, есть в Ашане и не только. Я такой есть совсем не смогла, даже чайную ложку, отложила на выпечку. Но на вкус и цвет товарища нет может кому-то понравиться.

М@М@ШК@

Фиалка-55555

Ресничка)
Девочки, зачем нужен Фит-парад и Стевия? Что с ними делать и куда добавлять?

  Но лучше конечно же без них.

а как без них ? без сладкого ж умереть можно... или сорваться на конфеты

  Кто-то сладкое вообще не любит, вот им не обязательно это употреблять.

Фиалка-55555

М@М@ШК@

Фиалка-55555

Ресничка)
Девочки, зачем нужен Фит-парад и Стевия? Что с ними делать и куда добавлять?

  Но лучше конечно же без них.

а как без них ? без сладкого ж умереть можно... или сорваться на конфеты

  Кто-то сладкое вообще не любит, вот им не обязательно это употреблять.

ой, я ооочень люблю! У меня прям крышу рвет!
Помнится на начальном этапе моего похудательного пути мне даже сны снились как я поедаю шоколад и мой любимейший белковый крЭм))))  мне даже не столько шоколад нравится сколько пироженки с белковым крЭмом или торты домашние)))) которые делаются на сгущенке или на сахаре)))

Фиалка-55555

М@М@ШК@
Лия, а творог 0% ?
пподскажи, сколько стоит ?

а то я простоквашино вечно беру, может твой подешевле ))

ты в Ашане всё прикупила?

  Творог 0%, есть в Ашане и не только. Я такой есть совсем не смогла, даже чайную ложку, отложила на выпечку. Но на вкус и цвет товарища нет может кому-то понравиться.

простоквашино 0%беру-мне нормуль..и дети тоже едят

Фиалка-55555

М@М@ШК@

Фиалка-55555

Ресничка)
Девочки, зачем нужен Фит-парад и Стевия? Что с ними делать и куда добавлять?

  Но лучше конечно же без них.

а как без них ? без сладкого ж умереть можно... или сорваться на конфеты

  Кто-то сладкое вообще не любит, вот им не обязательно это употреблять.

везёт же людям...

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ,Лен, очень понимаю тебя

М@М@ШК@
я смотрю на тебя и вообще мужиков не понимаю :uglystupid2:

Согласна!
Как по мне - так отлично выглядишь!
Лена правильно написала, похудеть только для большей уверенности в себе!

Olchik74

М@М@ШК@
я смотрю на тебя и вообще мужиков не понимаю :uglystupid2:

Согласна!
Как по мне - так отлично выглядишь!
Лена правильно написала, похудеть только для большей уверенности в себе!

Скорее всего это так и есть)) я хочу этого очень!
А мужики да... мне все об этом говорят) но мужики не смотрят  :cry: а если смотрят, то непутевые какие-то(

Ресничка), вы очень хорошо выглядите! Красавица)))) А про мужика - может не время просто. Ваш не готов еще, занят чем-то другим важным-полезным 😉 . И вы собой займитесь)))

М@М@ШК@, курица в кефире не кисловатая получается? Я приготовила как-то и мне кисло было. Теперь думаю, это кефир неудачный был или у меня вкусовые предпочтения такие. Я кислое вообще не люблю.
Курогрудь режу, обваливаю в специях, в фольгу заворачиваю и в духовку. Вкусно получается, сочно.

Intraverta, мне не кисло курица в кефире, норм.

Intraverta

М@М@ШК@, курица в кефире не кисловатая получается? Я приготовила как-то и мне кисло было. Теперь думаю, это кефир неудачный был или у меня вкусовые предпочтения такие. Я кислое вообще не люблю.
Курогрудь режу, обваливаю в специях, в фольгу заворачиваю и в духовку. Вкусно получается, сочно.

ни разу кисло не было... я в кефир специй и чеснок добавляю и в духовку.

всем нравится ))

попробую как-ниб грудку в фольге, ни разу не делала... ленивая блин

А у меня нет ни микроволновки, ни духовки пока что..( читаю вас и тоже хочется всяких вкусностей наготовить и напечь  :roll:

Ресничка)
А у меня нет ни микроволновки, ни духовки пока что..( читаю вас и тоже хочется всяких вкусностей наготовить и напечь  :roll:

Так так, не увлекайся))) вкусности будут потом....
а сейчас курочка и сахзам, мы стройнеем, легчаем, становимся воздушными и изящными.
Полнота редко кому идет и возраст добавляет...

Olchik74, М@М@ШК@, спасибо, надо еще разок попробовать, с другим кефиром.

М@М@ШК@
шампиньоны+стр.фасоль+курин.фарш (в мульте без масла)

Мне сразу захотелось курицу с грибами сделать. Типа жульена, только из того, что худеющим можно. И с цветной капусткой это съесть  :smitten: Жаль у меня мультиварки нет. Нужно приобрести, наверное.