Минус лишние кг - минус комплексы. Мой путь

IrinaB,значит надо спорт подключить... поехали на коньки завтра

М@М@ШК@
IrinaB,значит надо спорт подключить... поехали на коньки завтра

у меня сегодня выходной, все разбежались... я одна и даже в магаз идти не охота. мне и дома хорошо)))

плюса нет и минуса тоже!!!

Потрясающе вкусная куриная грудка, тушеная с апельсинами и легким йогуртом.



go.aelita@gmail.com, 15.07.2015

* На 100 грамм - 95.39 ккал. Б/Ж/У - 18.14/1.61/2.22 *


Ингредиенты:
2 больших апельсина,
1 лимон,
Куриная грудка, у меня их было 4,
Легкий йогурт, у меня был 1.5 % абрикосовый,
Лук, чеснок, соль, красный перец.

Приготовление:
1. С апельсинов снимаем цедру.
2. Филе разрезаем на кусочки
3. Готовим маринад.
В емкость выжимаем сок из апельсинов и лимона. Добавляем туда лук (я нарезаю полукольцами), 1 ч.л. красного перца, чеснок, соль и наши кусочки филе. Все это перемешиваем и оставляем на 1 час.
4. По истечении времени на разогретую сковородку. Масло можно не наливать, так как курица и так очень сочная получается и сразу даст сок. Выкладываем кусочки филе, обжариваем 5 минут.
5. Из маринада вытаскиваем лук, он нам больше не понадобиться, а оставшееся добавляем на сковородку к нашей курочке. Тушим это все 20 минут.
6. Добавляем туда йогурт и цедру апельсинов и еще тушим 5 минут.

Приятного аппетита!

запеканка из кабачка



valik123-64@mail.ru, 09.07.2015

Для приготовления запеканки из кабачков с фаршем необходимы такие продукты:
— 1 небольшой кабачок
— 200 г мясного фарша
— 1 небольшая луковица
— 0,5 морковки
— 1 яйцо* или 1 ч.л муки смешанной с 50 г 0,5% молока

— веточка укропа
— соль по вкусу
— горсть злаковых хлопьев

Время приготовления: около 1,5 часа


Для начала нужно очистить от кожуры небольшой молодой кабачок.

Натираем его на крупной терке, солим и оставляем на 5 минут. За это время кабачки пустят сок, который нужно отжать.

Тем временем очищаем половинку моркови и луковицу и измельчаем их с помощью мясорубки. Смешиваем куриный или говяжий фарш с измельченными овощами, солим и перчим по вкусу, перемешиваем.

Выдавливаем из кабачковой массы сок, в жмых добавляем яйцо и немного свежего укропа.

Форму посыпаем злаковыми хлопьями ( можно сухарями)


В форму выкладываем половину кабачковой массы. Выравниваем.

Выкладываем весь фарш, а поверхность тоже выравниваем ложкой.

Выкладываем остатки кабачковой массы. Поверхность выравниваем, а форму с сырой запеканкой отправляем на 40 минут в духовку. Там она будет выпекаться при температуре 180 градусов до готовности

Сверху запеканка должна покрыться румяной корочкой, а внутри фарш должен полностью пропечься.

Готовую запеканку едим в теплом или холодном виде. Можно полить йогуртом. Приятного аппетита!

IrinaB, спасибо за интересные рецепты, особенно за запеканку с кабачками. Как раз есть молодой кабачок и фарш, надо будет сделать))))

Рябинушка
IrinaB, спасибо за интересные рецепты, особенно за запеканку с кабачками. Как раз есть молодой кабачок и фарш, надо будет сделать))))

Пож-та, сама буду использовать. и вам выложила,  чтоб не расслаблялись)))))

Надо нам завести привычку по понедельникам вес выкладывать, чтобы результаты отслеживать . а то как-то не понятно получается в общих минусах)))

а мне можно повара, чтоб приготовил... у меня тоже и фарш есть и кабачок и грудка с лимоном ))

IrinaB
Надо нам завести привычку по понедельникам вес выкладывать, чтобы результаты отслеживать . а то как-то не понятно получается в общих минусах)))

я сама для себя пишу здесь, напр -100 (58,😎

а то я могу и забыть вес ))

М@М@ШК@
а мне можно повара, чтоб приготовил... у меня тоже и фарш есть и кабачок и грудка с лимоном ))

Ленок в очередь))))

М@М@ШК@

IrinaB
Надо нам завести привычку по понедельникам вес выкладывать, чтобы результаты отслеживать . а то как-то не понятно получается в общих минусах)))

я сама для себя пишу здесь, напр -100 (58,😎

а то я могу и забыть вес ))

дак и я забываю. Давайте коллективно в понедельник только вес выкладывать.

Я что-то в последнее время расслабилась, ах... это лето... ни как не могу себя в руки взять(((( боюсь даже на весы вставать(((((

кулинарную фею в студию

IrinaB

М@М@ШК@

IrinaB
Надо нам завести привычку по понедельникам вес выкладывать, чтобы результаты отслеживать . а то как-то не понятно получается в общих минусах)))

я сама для себя пишу здесь, напр -100 (58,😎

а то я могу и забыть вес ))

дак и я забываю. Давайте коллективно в понедельник только вес выкладывать.

и весь понедельник молчать и ничего не писать?

М@М@ШК@
кулинарную фею в студию

:mrgreen: 😀 :smitten:

Почему же писать..))) но контрольное взвешивание в понедельник. или во вторник , а то после выход всегда много...

Недавно узнала, что тем находится на диете . Очень полезно с утра есть апельсин или фреш-апельн сок( не пакетный), он помогает вывести из организма токсины которые образуются при сгорании жира.

IrinaB

М@М@ШК@
кулинарную фею в студию

:mrgreen: 😀 :smitten:

Почему же писать..))) но контрольное взвешивание в понедельник. или во вторник , а то после выход всегда много...

тогда уж в пятницу контрольное взвешивание... чтоб всю неделю сбрасывать прилипшее в выхи

вчера на ужин у меня была дыня...много дыни.

сегодня -100 (58,7)

вот так маленькими шажочками к след.лету буду 55кг )))

Девочки, а мы сегодня в 19ч в Молнии встречаемся ?

кому кинуть сотку мою, чтоб встретиться ?

М@М@ШК@
Девочки, а мы сегодня в 19ч в Молнии встречаемся ?

кому кинуть сотку мою, чтоб встретиться ?

я собралась! Только перчатки не нашла( мне напиши тел в личку

Ресничка), написала

сладкоежкам посвящается... (спасибо, есения )

Готовим шоколадные конфеты по Дюкану
Ингредиенты:
- молоко сухое обезжиренное – три столовые ложки полные;
- какао обезжиренное – одна столовая ложка;
- сахарозаменитель, устойчивый к термообработке – 6 таблеток;
- молоко жидкое обезжиренное – четыре столовые ложки.
все смешать и в морозилку.
___________________________________________________________
Все очень просто: смешать 1 желток, 2 ч л обезжиренного какао и 4 растертых таблетки сахарозаменителя (сахзам под свой вкус подбирайте, я, если для себя готовлю, то добавляю всего 2 т-люблю горький шоколад). Эту пасту или тонким слоем нанести на силиконовый коврик или в формочку для конфет и заморозить. Порция получается небольшая, так что я готовлю сразу тройную норму. Но на вкус-настоящий шоколад

Ресничка),М@М@ШК@, как покатались ?

Мария kolms,отлично покатались. народа пока мало на каткке, так что вообще отлично для новичков.
мы договорились с Лией ещё раз сходить, так что присоединяйтесь

мы не только катались, но и наговорились ))) не думайте, не сидели на лавке...ехали и болтали.
мне очень понравилось !!!

у меня сегодня +100 (58,😎

странно, после катка всегда плюс :crazy2:

М@М@ШК@
у меня сегодня +100 (58,😎

странно, после катка всегда плюс :crazy2:

вот как-то меня не тянет все же на каток((((

М@М@ШК@
мы не только катались, но и наговорились ))) не думайте, не сидели на лавке...ехали и болтали.
мне очень понравилось !!!

я так поняла теперь встречи пока больше не планируется?

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ

М@М@ШК@
у меня сегодня +100 (58,😎

странно, после катка всегда плюс :crazy2:

вот как-то меня не тянет все же на каток((((

М@М@ШК@
мы не только катались, но и наговорились ))) не думайте, не сидели на лавке...ехали и болтали.
мне очень понравилось !!!

я так поняла теперь встречи пока больше не планируется?

А я хочу встречу!!! на каток не хочу. я похудела, из одежды блин одни джинсы и платье. на зиму еще ни чего не покупала.

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ

я так поняла теперь встречи пока больше не планируется?

Лен, так тебя ждём... говори дату, и мы соберёмся

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ

М@М@ШК@
у меня сегодня +100 (58,😎

странно, после катка всегда плюс :crazy2:

вот как-то меня не тянет все же на каток((((

но зато мы активно провели время, а то я б на диване валялась, да ещё и жевала чего-нить

IrinaB

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ

М@М@ШК@
у меня сегодня +100 (58,😎

странно, после катка всегда плюс :crazy2:

вот как-то меня не тянет все же на каток((((

М@М@ШК@
мы не только катались, но и наговорились ))) не думайте, не сидели на лавке...ехали и болтали.
мне очень понравилось !!!

я так поняла теперь встречи пока больше не планируется?

А я хочу встречу!!! на каток не хочу. я похудела, из одежды блин одни джинсы и платье. на зиму еще ни чего не покупала.

Иринка, ну давай завтра что ли ? что всех ждать то ? так и не соберёмся... у меня пока детей нет,  я свободна.
посидим вдвоём, потрещим )))

М@М@ШК@, лена а сегодня?

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, Лена а ты сегодня  занята?

Девочки,я бы тоже к вам присоединилось,тем более если в Теореме.Только надо время знать заренее,чтобы мужа предупредить

aleksa5253
Девочки,я бы тоже к вам присоединилось,тем более если в Теореме.Только надо время знать заренее,чтобы мужа предупредить

Саша время у нас после 18,00ч))

IrinaB
ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, Лена а ты сегодня  занята?

да, у меня сегодня муж на ночных полетах. Сейчас провожать пойду. Завтра смогу скорее всего. Уточню у него.

IrinaB

aleksa5253
Девочки,я бы тоже к вам присоединилось,тем более если в Теореме.Только надо время знать заренее,чтобы мужа предупредить

Саша время у нас после 18,00ч))

Ир,стукани смской или в личку когда встреча.А то я не успеваю все читать

IrinaB
ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, Лена а ты сегодня  занята?

Ирин,  я в 18ч могу+10мин, пока с работы до Теоремы доберусь
Лия счас ответ скажет, пойдёт или нет

М@М@ШК@

IrinaB
ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, Лена а ты сегодня  занята?

Ирин,  я в 18ч могу+10мин, пока с работы до Теоремы доберусь
Лия счас ответ скажет, пойдёт или нет

Лена, а Мандаринку ждать не будем?
Да давайте сегодня, а то опять растянется...

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ

IrinaB
ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, Лена а ты сегодня  занята?

да, у меня сегодня муж на ночных полетах. Сейчас провожать пойду. Завтра смогу скорее всего. Уточню у него.

IrinaB

М@М@ШК@

IrinaB
ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, Лена а ты сегодня  занята?

Ирин,  я в 18ч могу+10мин, пока с работы до Теоремы доберусь
Лия счас ответ скажет, пойдёт или нет

Лена, а Мандаринку ждать не будем?

ждём что напишет
Лия говорит, что в 18ч она не успеет сегодня

Ну так я ж говорю) Сегодня точно нет!