Минус лишние кг - минус комплексы. Мой путь

Natalya5, вес с Джилиан может остатся прежним либо незначитено 1-2 кг уйдут, тем более он у тебя в норме, а вот объемы уменьшатся точно, главное тренироваться

Арахис
Natalya5,Ну ,а вот потом мышцы будут сжигать больше калорий ,чем жир и тогда можно похудеть и в кг.

Вот эту фразу я не поняла?))

Amelly,Айриша,но ведь не обязательно сидеть прям на диете?неделя-две.есть ведь правильное питание.Оно ведь тоже дает результаты в потере кг?или все же нет?

Мне бы тоже хотелось немного вес убрать, хотя я сейчас 49кг, но при моем росте многовато, и 42 размер уже маловат...Хочу 42кг! Цель-минус 7 кг! Сама знаю, что ем много сладкого, без конфет так грустно)) Но стройную фигуру хочется больше, чем конфет. К особым методикам не склоняюсь. Раньше ходила в женский клуб FitCurves, но там больше кардио, вес сильно не изменился за пол года, ходила 3 раза в неделю. Все таки без коррекции питания, больших результатов ожидать не стоит. У нас там как-то было занятие по Зумбе, это такой микс фитнеса и танцев. Очень понравилось! Но к нам приходила девушка на одно занятие, где мы танцевали без остановок. А потом по субботам были занятия с разбором каждого движения с местными тренерами, и мне не понравилось, потому что много остановок, нагрузки никакой. С тех пор ищу Зубму, чтобы не было фиксированного времени, или в перерыве между работой и садиком, часов с 4 и  не слишком далеко от дома. Но пока ничего не нашла. Загрузила видео себе ВКонтакте, но дома как-то стесняюсь, или надо вставать часов в 5 утра, чтобы пока все спят, успеть и позаниматься и душ принять перед работой. В общем, отмечусь тут, чтобы стимул был похвастаться результатами.

Natalya5

Арахис
Natalya5,Ну ,а вот потом мышцы будут сжигать больше калорий ,чем жир и тогда можно похудеть и в кг.

Вот эту фразу я не поняла?))

Проще говоря, мышцы - это фабрика по сжиганию калорий, они сгорают только  в мышцах, поэтому чем больше в организме мышечная масса, тем проще и быстрее сгорает все, что съедаешь.

Natalya5
Amelly,Айриша,но ведь не обязательно сидеть прям на диете?неделя-две.есть ведь правильное питание.Оно ведь тоже дает результаты в потере кг?или все же нет?

ПП дает снижение веса, но если вес в норме, то большой потери ждать не стоит, я на ПП сбросила 10 кг после родов, а сейчас вес застыл на 53 кг и все, хот продолжаю питаться правильно.

K@ri,мне бы 53 и я была бы счастлива!
Я не люблю есть в одиночестве(Вот в чем вся беда.Утром чай с чем-нибудь,ну чуть-чуть каши после дочки.Варю больше,чем съедает.Но это не всегда.В обед есть возможность поесть когда дочка на сончас уходит,но я-то дома одна...А вечером к приходу мужа и сына с садика/тренировки,приготовлю что-нибудь вкусное,но не всегда полезное для поддержания стройности фигуры...Если допустим курица в пароварке или котлеты,то макароны или картофельное пюре,все портят.Ну и поскольку толком не ешь днем,вечером с ними от пуза..а время к этому моменту когда 19,когда почти 20 часов вечера.Ну какое похудение???Знаю,что вообще не правильно питаюсь(и по режиму и по продуктам),но вот такая вот беда.Надо менять.Поэтому мне только диета наверное.Ну или поменять в голове...Хотя на работе каждые 3 часа кушать ходила.

Natalya5, меня мои 53 устраивают, но напрягает качество((( Главная проблема теперь для меня - это дряблость кожи на животе, тут одним ПП не помочь.

Natalya5, я только за ПП и физ. нагрузки, диету считаю можно использовать только если слишком много лишнего веса который мешает физ. занятиям
Ты попробуй для начала заниматься с Джилиан и постепенно переходи на ПП, для начала откажись от сладкого после 12 дня, каша утром это хорошо, а вечером овощи и белок
Главное чтобы зеркало тебя радовало а не весы

K@ri
Natalya5, меня мои 53 устраивают, но напрягает качество((( Главная проблема теперь для меня - это дряблость кожи на животе, тут одним ПП не помочь.

Аналогично... :sad:
А вообще не так уж страшно есть после 19, сейчас это понятие устарело, важен суточный калораж, а не поздний ужин. Главное, чтобы за 2 часа до сна.

Айриша,K@ri,да,мы сейчас с мужем гуляли и как раз разговаривали,что мне бы качество подправить,а вместе с занятиями уйдут бока,живот,и ушки на бедрах,как раз и будет примерно 1-2 кг.В принципе это норм,т.к. вспомню себя еще до первой беременности,муж меня одной рукой поднимал,но был свои минус)))Об кости бился :смеется:А сейчас тискает, нравятся некоторые округлости)))Да и не быть мне уже такой как 6 лет назад,и надо ли вообще??

А ножки-то побаливают чуток,когда приседаю по необходимости)))

Для меня уже нет разницы между диетой и ПП, поскольку я выбираю " правильные" диеты, на которых не испытываешь чувство голода и они мало отличаются от правильного питания. Для меня сейчас это одно и тоже. Вообщем образ жизни) побольше двигаться, поменьше есть неправильных продуктов, еще лучше вообще от них отказаться, но так не бывает) и вес пойдет в минус. Сама долго была на эффекте " плато", вес начал снижаться, как начала думать над тем что я ем

Natalya5
Всем привет!
Девочки,я снова к вам!
Начала с уроков Джиллиан Майклс. Стройная фигура за 30 дней.Купила вчера гантели по 1 кг.Сегодня сделала первый уровень первый раз и на 11 минуте поняла,что я сдохла.Но до конца доделала,пыталась не филонить.дохла потому,что бок закололо((
Вот.
На диету сесть-ну не для меня это.Если посмотреть по ИМТ,то так-то в норме вес.При росте 165,примерно 60 кг вешу,ну +/- немного.Но конечно изъяны по фигуре есть,некуда не деться.Так вот и думаю,может и уйдут изъяны эти и лишние 5-7 кг с тренировок одних?!Как думаете?

Natalya5,ты же сама знаешь, от каких продуктов твой вес начинает расти. так исключи их. спорт-это отличное начало, мышцы подтянутся и ты себя будешь чувствовать намного лучше

так что не откладывай больше, готовимся к НГоду

Natalya5
А вот,сейчас решила пройти программу 30-дневную,
потом на медовый антицеллюлитный массаж 10 сеансов пройти
Ну а потом опять к тренировкам вернуться,только посерьезней.
сессия и
на права иду учится).

молодец. хороший план действий.
а на права- уже полгода будут учить-подскажи

Natalya5
Amelly,Айриша,но ведь не обязательно сидеть прям на диете?неделя-две.есть ведь правильное питание.Оно ведь тоже дает результаты в потере кг?или все же нет?

Natalya5, при физнагрузках очень важно правильно питаться. вот тогда и будет результат. и жир сгорит, и мышцы подсушатся. я читала на форумах, скопировала себе- но на домашнем ноуте. в выхи выложу инфу (если не вылетит из головы)

Stusha
Мне бы тоже хотелось немного вес убрать, хотя я сейчас 49кг, но при моем росте многовато, и 42 размер уже маловат...Хочу 42кг! Цель-минус 7 кг!

мамадорогая, Stusha, и какой у тебя рост, стесняюсь спросить

Amelly
Для меня уже нет разницы между диетой и ПП, поскольку я выбираю " правильные" диеты, на которых не испытываешь чувство голода и они мало отличаются от правильного питания. Для меня сейчас это одно и тоже. Вообщем образ жизни) побольше двигаться, поменьше есть неправильных продуктов, еще лучше вообще от них отказаться, но так не бывает) и вес пойдет в минус. Сама долго была на эффекте " плато", вес начал снижаться, как начала думать над тем что я ем

полностью согласна. добавляем физнагрузку (спорт), и мышцы заметно подтягиваются
на ужин предлагаю кушать белок (кура, яйца, рыба, мясо).
стараться не жарить на масле, сейчас на сухой сковороде всё очень замечательно жарится (проверено на себе), вкусно так же продукты на пару и в духовке (или в рукаве)
творог нужно проверить на себе. у многих творог на ужин задерживает водичку. я творог кушаю на обед, и никогда на ужин.
обязательно побольше пить чистой воды в теч. дня

сегодня утром 56,2
каждый четверг одна и та же цифра
а потом в понедельник опять 56,9 будет
эээээх, надо придумать вкусную менюшку на выходные.
чтоб продержаться и не налопаться

Natalya5, не обижайтесь, но после прочитанного Вашего поста у меня только одно впечатление - Вы не хотите, Вас все устраивает. Не устраивало бы - взяли себя в руки и начали питаться нормально. И кушать в одиночестве и радоваться стройнеющему телу, а так...
К диетам я теперь отношусь категорически отрицательно по ряду причин, верю только в ЗОЖ и ПП как образ жизни (не путать с фитнесс питанием).

K@ri, вот я тоже решаю сейчас что с животом делать, сбросить то сбросила прилично. в зеркало любуюсь, но вот эти складочки кожные на животе.... Джил не помогает в этом, потому что под складочками кубики, а складочки на месте.

М@М@ШК@, у меня 148...мой комфортный вес 42-44кг, сейчас многовато, в одежде вроде не слишком плохо,  но в купальнике уже стесняюсь. Оправдываю себя тем, что у меня двое детей. Но ведь это не причина толстеть. После первого ребенка вес так легко ушел без всяких диет, за год вернулась к прежнему. А вот после второго никак, хотя я и на тренировки ходила, и часто без сладкого сидела, но видимо пора серьезно заняться. После 30 не так вес уходит, как раньше, приходится более тщательно следить за едой и тренировками.

Natalya5, почему не быть то? Я сейчас лучше выгляжу, чем 6 лет назад. Стройнее и подтянутее.
Надо стремиться к лучшему🙂 ПЫСЫ у меня тоже двое детей и это не предел. Надеюсь будет 3 и я буду стройна🙂))

У меня тоже вес ниже чем до первой беременности, осталось проблему дряблости решить.
МаМаРиШа, я планирую лазерную наноперфорацию попробовать+массаж и обертывания. Дорого, конечно, но делать что-то надо.

МаМаРиШа,в чем-то вы и правы.Я не обижаюсь.Видимо то,что есть сейчас не устраивает,но не настолько чтобы.как говорится.Поэтому и не чешусь.Хотя головой понимаю,что если не сейчас,то потом сложней будет.
М@М@ШК@,у меня вес не растет особо,он не уменьшается это факт.Поэтому и ем,что другим так сказать нельзя.Но понимаю,что когда-нибудь этому придет конец...

Вчера разговаривала с моим мастером по шугарингу,она еще и консультант по питанию.Предложила к ней на консультацию придти.Так в процессе процедуры некоторые полезные вещи узнала.И о совместимости продуктов и по полезности некоторых от которых не ожидала.Глядя не меня она не поверила,что я весила 46-47 кг до первой беременности (2008 год).

Natalya5, так а чего обижаться, сама так сидела, вроде и надо, а вроде и нормально, это надо созреть, пинок самой себе создать.
K@ri, массаж делала, лазерные штуки и обертывания пока остерегусь, мы все еще на ГВ.
Stusha, после 30 он вообще всеми силами цепляется за тело (я про вес), у меня такое сложилось ощущение))))

Я до первых родов была 55, а сейчас столько не хочу. Лицо сильно худое становится. Мимические морщины вылезают. 🙁 я старая-старая становлюсь... 🙁 Не хочу.

МаМаРиШа,массаж я тоже делала, ГВ мы свернули 2 недели назад, теперь все способы попробую)))

А медовый массаж никто не хочет попробовать?или пробовал кто-нибудь уже может?

девчата, читаю вас и радуюсь

у меня что то времени не хватает ни на спорт ни на массажи...

буду едой диетьтся

сегодня утром 56,2

набрала творога, йогурта, буду отвлекать себя ими от вкусняшек соблазнительных

девчатаааа, я сегодня порхаю  :ура: :ура: :ура:
вчера вечером после работы сразу рванула к подружке и до 11ч вечера сидели-болтали-плакали...
кушать у неё я отказалась, выпила только 2 кружки чая без сахара.
утром проснулась от жуткого голода. но сначала конечно же НА ВЕСЫ

весы меня удивляют.
56,2
потом 55,7
затем 56
я решила сфотографировать цифру...
вот что получилось


очень хочу зацепиться за 55, так что ни-ни вредностей сегодня

завтра утром посмотрим на весы, очень хочу знать, сколько ж я вешу ???

М@М@ШК@, хорошие цифры, у меня тоже именно такие были. Держи результат, мы с тобой!!!!

K@ri,стараюсь, спс

сейчас сделала себе свиные отбивные
просто отбила и на сухую сковородку, с двух сторон подрумянила и немного водички в конце добавила. в прикуску с помидорками очень вкусно получилось. потом уже когда наелась поняла, что не посолила ни мясо ни помидоры. ну и хорошо !!!!

М@М@ШК@, МОЛОДЕЦ!!! ПОЗДРАВЛЯЮ!


А я сегодня сделала шарлотку и много зефира🙂)))) С понедельника попробую начать снова худеть

lovinka,где-то читала, что лучше начинать не с понедельника, а с любого другого дня. Все, что начинается в понедельник, обычно не доводится до конца. Поэтому я свои планы начинаю осуществлять с воскресенья или вторника, или вообще- четверга! Когда решила- тогда и начинаю! Считается, что понедельником управляет Луна- символ неясности и неопределенности, и вообще как говорится, понедельник- день тяжелый, лучше не напрягать себя обещаниями и не ограничивать. Я вот с завтрашнего дня собираюсь не есть сладкого)))  С воскресенья как-то легче, неожиданно!

lovinka,спс.. "снова худеть" фраза прям напрягает.ю

поправилась что ли?


сегодня весы показали
56
55,7

ориентируюсь на бОльшую цифру. маленько осталось совсем до 5-тёрочки

сейчас поеду к маме, буду рот на замке держать, а то у неё всегда много вкусняшек

М@М@ШК@, да не то чтобы поправилась. Стабильно я 58,5-60 в зависимости от количества съеденного арбуза🙂))

lovinka,стабильно- это хорошо ))

сегодня не взвешивалась.
была вчера в бане, а после бани вес всегда бОльше... зачем расстраивать себя ???

А меня сегодня 55 :knuppel2: Надеюсь на то, что это КД приближаются, первые после прекращения ГВ :cry:

K@ri,однозначно КД, не парься

М@М@ШК@
сегодня не взвешивалась.
была вчера в бане, а после бани вес всегда бОльше... зачем расстраивать себя ???

и вчера и сегодня вес 56,5

ничего не понимаю....

в пятницу у нас копраратив, баня, шашлык, "чаепитие"
минус вообще не жду

сегодня 56,1

болит горло, так что я пью чай с лимоном и мёдом,
рассасываю Холс, есть вообще не хочется

замешала себе творог+йогурт. похоже до конца рабочего дня есть его буду

сегодня 56,3

в пятницу в бане налопалась от души сёмги на гриле

ну и салатик один поклевала

все выходные лечила своё горло.
пропавший голос вернулся, но горло при кашле очень болит

Рецепт десерта для разнообразия.
Творожные маффины с бананом
На 1 порцию 129 г — 158 ккал

Творог-200г.
Яйцо-1 шт.
Банан-1шт.
Клетчатка -2ч.л.
Фруктоза в порошке-2 ч.л.
Щепотка соды
1/4 ч.л. корицы

Яйцо взбить с фруктозой, добавить творог и клетчатку, все тщательно перемешать. Добавить нарезанный банан, соду и корицу, еще раз все перемешать и оставить массу на 10 мин. Затем заполнить силиконовые формы, не смазывать и выпекать 40 мин в разогретой духовке при t=200 гр. Маффины получаются сочные! Подавать с йогуртом.

Сегодня попробую, вечером отпишусь.