Минус лишние кг - минус комплексы. Мой путь

М@М@ШК@, а ты занималась с этой Лесли Нильсон? с кем интересней с Джилиан или с ней?
Сибирочк@, в этой ходьбе много программ? с какой начинали?

Айриша, Лесли- это ходьба, пританцовывания... я не ходила, и даже не смотрела её ни разу, но читала много отзывов положительных, что не так это и легко, и что объёмы уходят

мной любимая Джилл-это нагрузка на мышцы и сердце
я в молодости на шейпинг ходила, но здесь всё быстро и много делаешь, аж сердце моё выскакивало
после 20мин с Джилл я падаю замертво, но с чувством удовлетворения


завтра 100% с Джилл займусь...сегодня на горке катались, потом в гости зашли, чая напилась, дома легла- не хочу ничего делать )) даже кушать не готовлю
на завтрак что-ниб придумаю, а потом и приготовлю

М@М@ШК@, ох как я тебе завидую я тоже хочу на горке покататься
мне джилиан нравится хотя тоже падала после неё замертво интересно это ходьба полегче будет, нужно будет потом опробовать

Айриша,скоро у тебя появится человечек, от которого ты будешь валиться с ног )) корми грудью, а фигуру всегда успеешь подтянуть ))

Ходьба, конечно, легче. Всего 5 этапов - 5 миль.  Начинаем с 1, это 20 минут, и постепенно увеличивается время до часа с чем-то (мы милю за неделю проходили). У меня муж даже ходит. А он огромный, лишнего веса... караул. Очень потеем оба. Но за полтора месяца дошли до 5 мили. Это сжигает калории и ускоряет обменные процессы. У Джил есть и кардио, но для начинающих тяжёленькое. Я с ней больше силовые делаю: идеальный пресс, нет проблемным зонам, когда лень и устала делаю 3 уровень программы "похудей за 30 дней". Я сначала Джил, потом  С Ласли. Силовая, а потом аэробная(кардио), вроде, так максимальный эффект достигается.

Сибирочк@, а на какой источник ориентируетесь? на русском языке? поискала в инете, не смогла найти ничего развернутого ))))))))

Alinakostina, ходьбу муж где-то скачал, она только на английском. Джил могу ссылочки попозже сбросить, я набираю в гугл и онлайн занимаюсь. Ее на русском много.

http://www.fitnes***sera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html
http://fitnes**sdb.ru/fitnes/video/47/
http://rut**ube.ru/video/4ab99283cbe0b8719cdfaff4a1453b27/
http://rut***ube.ru/video/f1c636450fb7dce1c6a8bdb9a344edc7/

я Джилл в Шаремане качала, Лесли там нет (((

вес сегодня не радует
58,8 ((

может после вчерашней бани ?
у меня всегда после парилки плюс

Я с вами🙂 Не знаю со скольки стартую. Весы у мамы, вечером в одежде показывают 63. Без одежды утром наверное 61,5. Цель - 57 кг. После ее достижения и укрепления в течении месяца - я себе организую исполнение мечты🙂)))))

:crazy2:у  моих весов батарейки сели, муж болеет аккумуляторы пока не зарядить. Без весов на пару дней, может, оно и к лучшему. Сегодня обязательно занимаюсь, а то уже 2 дня пропустила. Вчера приятельница оценила мои усилия! Приятно.

Добрый день, девочки, можно к вам? Вес не знаю, т.к. Батарейка у весов села, все не куплю. Примерно 60 кг. Весы будут исправлю. Цель 50, ну ладно 53 кг, чтоб не просвечивать))
Питание планирую на пару готовить, сокращение жиров, углеводов. Овощи-фрукты. Плюс занятия на велотренажере, силовые с гантелями, диск

Сибирочк@
Вчера приятельница оценила мои усилия! Приятно.

Сибирочк@,это не только приятно, но и стимулирует
продолжай!!!

Porsche
Добрый день, девочки, можно к вам?

у нас здесь всем можно, кто стройнеет
присоединяйся

сегодня 58,8
рррррррррр
надо бы уже на себя очень сильно разозлиться !!!
сейчас посажу детей кушать, а сама пошла я к Джилл
а то она ко мне никак не хочет приходить

всё !!! пошла !!!!

сделала ровно половину 1уров.Плоского живота
надо было 30дней делать...чуть полегче было б

но 15-20мин для первого раза для меня достаточно


уууууу, приятная усталость

до НГ (когда придерживалась диеты) заметила, что волосы стали сильнее выпадать.
а сейчас (после НГ) все ногти переломались ? ничего не пойму ((

на диете ногти были отличные..и росли хорошо и вообще не ломались

М@М@ШК@, витамины пьешь?

если вспомню :2funny:

М@М@ШК@, я как воду первый стакан утром пью - тут  же и витаминчик себе и ребенку
но я за время беременности приучилась)

волосы у меня перестали выпадать как стала мыть бонакуром
ногти крепкие с гель лаком))

я никак себя приучить не могу
3 дн подряд  могу пить
а потом на неделю могу забыть ((

М@М@ШК@,  не сдавайся! Я в ноябре  первый раз животик на половинку сделала (думала всё  - мне конец!), а сегодня решила, что мне пора на второй уровень. Вспотела, но делаю легко, аж ещё нагрузки хочется.... И с Ласли 4 мили после прошла. Довольная собой сегодня!

Вчера ускоряла метаболизм, завтра планирую нет проблемным зонам сделать и растяжку хорошую. Не сдаёмся и стараемся! Скоро лето. Меня мои бюстики радуют. Прям великоваты становятся, а то уже не сходились некоторые и грудь вываливалась,  на размер бОльше категорически не хочу становиться.


По молодости на диетах у меня не только волосы,  и зубы  плохо себя вели)

Сибирочк@, читаю ваши посты............ вдохновляюсь вами) вы молодец!

поселюсь пожалуй здесь с вами, глядишь дело в гору пойдет))) вес стабильно держался 61-62, до НГ взяла себя в руки, убрала сладкое, мучное и остальные вреднючки, весь сдвинулся до 59, завтра с утречка встану на весы (страшно), расслабилась за праздники. так что внесите меня пожал в табличку, начнем готовить фигуру к лету)

И я к Вам, наконец-то созрела))) Всем привет и достижения своей цели! Вес сейчас 87, после родов был 96, но ушло только 9 кг и остановился(((((( Четвёртый день на диете Дюкана, вес стоит на месте, очень надеюсь, что сдвинется. плюсом к диете баня с разными скрабами и гелями))) 

Сибирочк@
М@М@ШК@,  не сдавайся!

Сибирочк@, даже и не думаю !!!

сегодня после тренировки всё болит... все мышцы, которые вчера поработали, кроме нижнего пресса (
надо на нижн.пресс найти упражнения, у меня с ним как раз основная проблема

Динка,подключайся

только у меня здесь без таблички ))) это в другой темке ))

N@din,4 дня на атаке ? и вес стоит ?

у меня на атаке очень много слилось воды.

рассказывай, что кушаешь и сколько пьёшь
если что то не так- поправлю тебя

у  меня сегодня 58,7 (-100г)
ну вот хоть сдвинулись с места

сегодня большая подготовка к  первой рабочей неделе
завтра после работы будет Джилл

М@М@ШК@,Первый день был: рыба в аэрогриле (чуть соли и перчика), супчик с фрикадельками из кролика, чай без саxара, вода 1,5л. Второй день: доедала суп, сердечки куриные тушёные (чуть лука, соли и перчика), ну и чай и вода 2л .Вчера: говядина варёная,  2 яйца пашот, вода 2 литра, чай зелёный. Сегодня пока только чай и вода, аппетита нет совсем, сварила грудку, так дети скушали))) сейчас приготовлю котлетки в аэрогриле из куриной грудки и рыбку на пару, может аппетит проснётся)   

N@din,а где норма отрубей ? 1,5ст.л обязательно надо съедать

я пекла хлебушек, кексы к чаю... когда было некогда- добавляла в кефир или питьев.йогурт

и ещё...в  течении всего времени не давай1те двигать весы (это уже на своём опыте)
стоит их на пол сантиметра сдвинуть, и вес будет не корректным

N@din, супчик себе варить лучше отдельно
т.к  картоф.крахмал мы "съедаем" вместе с бульоном, даже если картошку из супа не едим
а картоф.крахмал нам запрещено


не забывай про творог, кефир.. а то и ногти и волосы и зубы полетят...

смотрю-малыш, 1г3мес...не на ГВ сейчас ?

N@din
И я к Вам, наконец-то созрела))) Всем привет и достижения своей цели! Вес сейчас 87, после родов был 96, но ушло только 9 кг и остановился(((((( Четвёртый день на диете Дюкана, вес стоит на месте, очень надеюсь, что сдвинется. плюсом к диете баня с разными скрабами и гелями))) 

у всех людей конечно по разному...

но у меня после бани-парилки всегда был плюс. ВСЕГДА !!

так что советую понаблюдать за своим организмом.

ну и не забывать про физ.упражнения.
или быстрая ходьба (как советует Дюкан) или любые другие нагрузки (но нагрузки нужны !!)

и сделай замеры объёмов
каждый месяц будешь замерять себя, и радоваться, что уходят не только кг но и см

М@М@ШК@, Доченька на ИВ, суп варю отдельно. Да, про отруби просто забыла написать, ем. А вот молочку пока нет, т.к никак выбраться в магазин не могу. С двиганьем весов это вообще проблема, я как-то и не подумала об этом((( Может правда не правильно показывают))) Спасибо за советы :рай:.

М@М@ШК@, Замеры сделаю, обязательно, тоже даже не подумала, спасибо))))
Да, после бани +, первый раз о таком слышу. Видимо точно все люди разные. Мне без баньки будет тяжко, мы её как достроили 2 месяца назад, так постоянно топим, доча так вообще бежит одеваться при первом упоминании)))

N@din
С двиганьем весов это вообще проблема, я как-то и не подумала об этом((( Может правда не правильно показывают))) Спасибо за советы :рай:.

можешь проверить опытным путём
взять запечатанную упаковку чего-либо, и взвесить
напр.если сахар 900гр, то и на весах должно быть 900гр

но такой вес врят ли весы покажут...взвеситься с сахаром, а потом без

разница должна быть 900..

N@din
М@М@ШК@, Замеры сделаю, обязательно, тоже даже не подумала, спасибо))))
Да, после бани +, первый раз о таком слышу.

ты же будешь каждый день взвешиваться ? вот и посмотришь на результаты

или у вас банька каждый день ?

М@М@ШК@,нет конечно, не каждый, но раз в 2-3 дня точно греемся) А вообще надо наверное электронные весы прикупить. Что- то своим я не очень доверяю (у меня простые меxаника).

М@М@ШК@, нижний пресс хорошо качается поднятием ног

N@din
надо наверное электронные весы прикупить. Что- то своим я не очень доверяю (у меня простые меxаника).

у простых погрешность большая,конечно
там не вычислить, 100гр сброшенных не увидеть

а иногда и 100гр- результат, который подстёгивает идти вперёд

Энерджайзер
М@М@ШК@, нижний пресс хорошо качается поднятием ног

завтра буду с Джилл заниматься, подключу ... спасибо

М@М@ШК@, спасибо) ага я уже потом поняла, что табличка в др темке) буду значит вдохновляться вами)))

Молодцы, девочки! !!! А я отъедаюсь)))))

K@ri,у вас линейка классная,надо отъедаться))