Минус лишние кг - минус комплексы. Мой путь

Стэйси
М@М@ШК@,а еду можно солить?

можно, но умеренно, без фанатизма

Стэйси
На завтрак то что есть? тоже мясо/рыбу? Мне бы конкретный пример

на завтрак можно вар.яйца или яичницу (без масла пожарить)
курицу я мариную в Биобалансе 0% с чесноком,солью,специями
потом в духовке тушится, вместе с кефиром
вкусно получается
и не жирно

творог лучше кушать в первой полов.дня
т.к творог на ужин задерживает жидкость
и отвеса нет (проверено на себе и на других)

М@М@ШК@,спасибо большое, читаю меню, сейчас копировать куда-нибудь буду. У меня цель килограмм 10, а лучше 11))))

Стэйси, что значит

Стэйси
У меня цель килограмм 10, а лучше 11))))

??

а Дюкан сколько рассчитал ?

3 дня атаки и 70 круиз

[flash=200,200]http://dukandiet.ru/forum/download/file.php?id=51847&mode=view[/flash]

у меня сегодня +200

но не потому, что я нарушала

а потому что опять легла спать в 1ч ночи
встала в 6-30

ну нельзя так делать (и подзатыльник мне)
сегодня в 22ч буду в кровати !!!

У меня походу ступор начался, второй день по 0
На тренировку сегодня уйду, надо хорошо выложится

Стэйси
М@М@ШК@,а еду можно солить? А то на японской жидкость убиралась за счет несоленой еды. На завтрак то что есть? тоже мясо/рыбу? Мне бы конкретный пример

Разрешенную норму отрубей с молоком на огне проварить,добавить с/зам и будет Вкусная кашка.Можно закусить ветчиной Империя вкуса 3-4%

Я тоже с апреля того года была на Дюкане.-8 кг,закреп до НГ все было хорошо,а потом наела 3 кг.Пытаюсь вот на системе -60 худеть,но не получается..После 8 марта снова сяду на Дюкана,только лично у меня ужасная проблема это запах изо рта.Чисто белковые дни для меня становятся адом из-за этой проблемы

Энерджайзер
У меня походу ступор начался, второй день по 0

Энерджайзер,это организма распознало потерю веса  и  задумалось

так что ты продолжай кушать

aleksa5253
только лично у меня ужасная проблема это запах изо рта.

такая же фигня
но это признак того, что процесс идёт правильно

М@М@ШК@, у меня тоже сегодня плюс 300 .

Стэйси
Самое главное забыла... Где вы покупаете отруби и как они выглядят? Тот же вопрос про кукурузный крахмал

в Ашане есть и в Теореме.

М@М@ШК@, да я знаю)) главное ступор переждать и потом вес быстрее скидываться будет

Энерджайзер
М@М@ШК@, да я знаю)) главное ступор переждать и потом вес быстрее скидываться будет

Энерджайзер, ну а это чисто психологически... а ты у нас стойкий солдатик. выстоишь

М@М@ШК@, можно и мне в вашу темку? 🙂 мы пока на грудном, поэтому не знаю, можно ли полноценно переходить на какой-то режим питания, кроме ПП... Решила для начала три дня посидеть на атаке Дюкана, а то на 23 февраля в сауну идём, хоть выглядеть поприличнее. :ой засмущали: Дальше видно будет. Отсюда вопросы: а отруби обязательны? Они есть в молнии в продаже? Чай можно в любых количествах? (Уже привыкла пить много). Пока все))

K@ri

Стэйси
Самое главное забыла... Где вы покупаете отруби и как они выглядят? Тот же вопрос про кукурузный крахмал

в Ашане есть и в Теореме.

вчера изучала Магнит на Молдавской
ни отруби ни ККрахмал не нашла
видела Сахзам жидкий Милфорд, но оно мне не надо (((
хотела в Форте ссыль на отруби дать, а там другие теперь...не такие как у меня

RimEli,если по Дюкану, то отруби обязательны

в Молнию 100лет не ходила

чай-воду в разумных пределах, не 5л в день )))

RimEli
М@М@ШК@, можно и мне в вашу темку?

присоединяйся

Энерджайзер
У меня походу ступор начался, второй день по 0
На тренировку сегодня уйду, надо хорошо выложится

давай там и за меня тоже! Оле привет! И Юле! и всем)

М@М@ШК@
RimEli,если по Дюкану, то отруби обязательны

в Молнию 100лет не ходила

чай-воду в разумных пределах, не 5л в день )))

Может тогда кто-нибудь из участниц  знает, где в ленинском отруби есть? далеко ехать нет возможности... Чай кружек три-четыре) но кружка у меня 0,5 :angel:

М@М@ШК@

RimEli
М@М@ШК@, можно и мне в вашу темку?

присоединяйся

:coolsmiley:

RimEli

М@М@ШК@
RimEli,если по Дюкану, то отруби обязательны

в Молнию 100лет не ходила

чай-воду в разумных пределах, не 5л в день )))

Может тогда кто-нибудь из участниц  знает, где в ленинском отруби есть?

в апт.Форте есть доставка, 50рэ стоит

самой уже скоро надо отруби покупать, и крахмал... надо озадачится этим

М@М@ШК@, хорошо, посмотрю:-)

В Дикси отруби есть

Intraverta, спасибо! Поеду туда значит.

Intraverta
В Дикси отруби есть

а в каком отделе лежат ? заеду на Каслинскую сегодня

М@М@ШК@, а где на каслинской дикси?

lovinka,блин, на Косарева... с Победой пересеч... путаю эти улицы :uglystupid2:

- 500 гр
Все-таки в компании легче худеть  :smitten:

лдд
- 500 гр
Все-таки в компании легче худеть  :smitten:

ПОЗДРАВЛЯШКИ !!!
больше ответсвенности )))

М@М@ШК@

Intraverta
В Дикси отруби есть

а в каком отделе лежат ? заеду на Каслинскую сегодня

там где диабетическое всякое. рядом с детским питанием. хотя, наверное, в каждом магазине по-своему

-200)))
Отруби в Дикси точно есть, я всегда там покупаю. А краxмал и дроблёные отруби в Ашане.
Всем новеньким -привет и плодотворныx поxудалок)
Я вчера делала крабовые котлетки по Дюкану. Вкусненько.

N@din, а в Дикси как выглядят отруби

хоть в лицо их знать

или ты шариками их покупаешь ?

М@М@ШК@, шариками)

Девочки, у меня за 2 дня --400г, я не на диете, просто сократила порции свои и очееень сократила потребление любимых вкусняшек (печенюшки и шоколад)

svetofor,отличный результат)

N@din, спасибо 🙂
Воды вот пью недостаточно, всего лишь 1 литр в день получается у меня чистой воды, как себя приучить больше пить?