Минус лишние кг - минус комплексы. Мой путь

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ
М@М@ШК@, утром столовую ложку и на ужин столовую ложку в кефире размешиваю отруби, иначе жор нападает именно на ночь! Вот получается 2 ст. л

Лен, попробуй отруби в первой половине дня все принимать
тоже говорят, что лучше отвешивает

Мария kolms
Недавно узнала такую вещь , что если между ужином и завтраком проходит  больше 12 часов .Организм автоматом будет копить на следующей день запасы.  И откладывать в жировую прослойку .

сомнительно
я ужинала в 17чна работе, а завтрак у меня был в 6ч утра
и худелось

Мария kolms
лдд, это я Ковалькова штудирую. Такие вещи говорит интересные . Только дома меня уже не любят из за него ))). Я убрала соль , сахар . И некоторые продукты из рациона всей семьи .

Маш, у тебя сейчас вся семья на ПП ?
завидую
у меня контроля кто-что-ест вообще нет (((

Энерджайзер

svetofor
Энерджайзер ааааа, за 5 дней 2 кг --- научите меня, пожалуйста :lol:

вес и правда не 55 кг и я знаю , что первоначально уходит вода, поэтому настраиваю сестру, что на след недельке будет меньше отвес, а недели через три будет ступор дней 5

а правильное питание - это принципы - дробное питание 5-6 раз, воды не менее 2 л, длинные углеводы утром ( гречка, овсянка), белок на ужин ( не позже 3 часов до сна), отсутствие мучного ( хотя бы на этапе похудения)

Она у меня ела
утром перед завтраком - 400 гр воды
завтрак - каши, омлет ( готовим без масла)
второй завтрак - творог и фрукт
обед - мясо и овощи в основном ( например сегодня приготовила куриную грудку и цветную капусту)
полдник - фрукт
ужин ( до 7 часов) - белок - я готовила рыбу на пару, к ней салат например из морковки и огурцов

мучное, сладкое не ела
если очень сладкое хочется - мед
Кофе не пью, чай стала меньше пить, когда согреться только, главное воду пить - до еды минут за 20-30

она сегодня прислала мне свой отчет по вчерашнему дню - еще минус 300 грамм, т.е. процесс пошел
подключит если спорт, то пойдет быстрее

очень интересно. спасибо присоединясь к ПП. где еще можно почитать что с чем можно совмещать?

[

М@М@ШК@

Мария kolms
Недавно узнала такую вещь , что если между ужином и завтраком проходит  больше 12 часов .Организм автоматом будет копить на следующей день запасы.  И откладывать в жировую прослойку .

сомнительно
я ужинала в 17чна работе, а завтрак у меня был в 6ч утра
и худелось

через день отвес есть ? Или по нулям ? Можно попробовать.  И так и так . 

М@М@ШК@, сопротивляются плачут ,но сидят .

Мария kolms
[

М@М@ШК@

Мария kolms
Недавно узнала такую вещь , что если между ужином и завтраком проходит  больше 12 часов .Организм автоматом будет копить на следующей день запасы.  И откладывать в жировую прослойку .

сомнительно
я ужинала в 17чна работе, а завтрак у меня был в 6ч утра
и худелось

через день отвес есть ? Или по нулям ? Можно попробовать.  И так и так . 

я так питалась осенью, по-моему
отвесы были

но потом неудобно было на работе кушать, поэтому ужинала уже дома позже

но мне вот интересно, что считать завтраком..

если я чай попила с небольшим кексом в 6ч утра-это завтрак?

Мария kolms
М@М@ШК@, сопротивляются плачут ,но сидят .

ну ты кремень )))

и сахар даже в чай нельзя?

а что ещё убрала?

М@М@ШК@, сахар самое трудное . Его только только вывела из рациона детей . Майонез кетчуп .белый хлеб  убрала . Соль сразу убрала .

майонез-кетчуп....

у меня тоже у детей зависимость от них

я сама уже давно их не ем, но они всегда в холодильнике,блин

Мы полтора года назад  были на приеме у врача невропатолога ( врач рентген) рассказала сколько  у нас болячек . И мы с мужем решили что надо переходить на более правильное питание .  

Полное отсутствие соли в организме может , привести к плачевным последствиям. напр. нарушить солевой баланс в организме, следовательно к обезвоживанию. Мне лично отсутствие соли противопоказано. Можно лишь сократить кол-во соли в сутки до 10 гр.
Я лично очень плохо себя чувствую при понижении соли в организме, пить хочется посточнно и все сохнет. Я конечно не показатель. т.к минералку пью соленую как олкашь с похмелья))) и чем больше минералки тем мне лучше. и вес уходит и отеки пропадают. Но только на настоящей минералке , а не воде с газом.

М@М@ШК@, колбасу перестали брать .Раньше вообще по пол палки колбасы за вечер уходило  .И шоколад  тоже убрала .

девочки, мне очень нравиться липолитика-танцы для похудания.
http://www.youtube.com/watch?v=Lw8ZGqzpnQ4

Мария kolms
М@М@ШК@, сахар самое трудное . Его только только вывела из рациона детей . Майонез кетчуп .белый хлеб  убрала . Соль сразу убрала .

я сама пью все без сахара уже больше 20 лет, детям вместо сахара - мед, соль по минимуму - яйца, рыба, печень не солю вообще, майонез не покупаем, сметану и хлеб делаю сама. только муж плохо поддается

IrinaB, посмотрите темку про ПП http://deti74.ru/forum/index.php/topic,55359.0/topicseen.html
Там в принципе есть примерный рацион
Но еще раз повторюсь - все индивидуально, и я не следую установленному меню - что сегодня едим рыбу и ничего более
Я выбираю по своим возможностям и что есть в холодильнике. Но основные принципы там хорошо прописаны

лдд, тоже вместо сахара мед . Не до фанатизма конечно .

Еще полезно при похудении лечить зубы)))
Раздарабанили мне сегодня пол челюсти, с 3 часов ничего не ела и не хочу)))

Девочки, как от сладкого отказаться (от вкусняшек) подскажите ????

Ольга Воронина
Девочки, как от сладкого отказаться (от вкусняшек) подскажите ????

аналогично))))))))

Ольга Воронина, мне подруга рассказывала про инсулиновую ломку и что надо действительно переждать, чтобы организм перестал требовать вкусняшек
Можно фруктами спасаться, тот же грейпфрут наоборот сжигает калории

Ольга Воронина, не покупать🙂)) Я вот тоже купила печенье на акции в магазине. Вот зачем? Дети едят только мою выпечку... Хожу около него кругами.

lovinka, действительно, зачем?
У меня муж упорно покупает сладкое. Мучное.
Я покупаю мармелад, пастилу и зефир.  Позволяю себе с утра. Не думаю, что они мне вредят.

Энерджайзер
Ольга Воронина, мне подруга рассказывала про инсулиновую ломку и что надо действительно переждать, чтобы организм перестал требовать вкусняшек
Можно фруктами спасаться, тот же грейпфрут наоборот сжигает калории

Ольга Воронина,ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, тоже самое хотела написать заменить на фрукты .И вообще почитав состав конфеток , шоколадок и печенек самой перехочется  их покупать .

Мария kolms
лдд, тоже вместо сахара мед . Не до фанатизма конечно .

мои детки мёд употребляют только если болеют
в остальные дни- просто отказываются пить чай...пьют воду(((

Ольга Воронина
Девочки, как от сладкого отказаться (от вкусняшек) подскажите ????

Ольга, готовить диетические самой
в инете много рецептов и видеорецептов
оказывается всё не так сложно !!!

Мария kolms

Энерджайзер
Ольга Воронина, мне подруга рассказывала про инсулиновую ломку и что надо действительно переждать, чтобы организм перестал требовать вкусняшек
Можно фруктами спасаться, тот же грейпфрут наоборот сжигает калории

Ольга Воронина,ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, тоже самое хотела написать заменить на фрукты .И вообще почитав состав конфеток , шоколадок и печенек самой перехочется  их покупать .

если ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ на Дюкане, то ей нельзя фрукты

у меня сегодня 56,5 (0)

постоим, подумаем )))

сегодня курогрудка, йогурт питьевой, отрубные булочки с буженинкой

lovinka
Ольга Воронина, не покупать🙂)) Я вот тоже купила печенье на акции в магазине. Вот зачем? Дети едят только мою выпечку... Хожу около него кругами.

Ирин, как у тебя с весом ?

Я вчера хлеб на ночь съела . сегодня опять плюс.  Принесли вчера не магазинный , , он такой вкусный ммммм

Сибирочк@, Я дома делаю зефир, маршмэлоу и макарунсы🙂)) Дети едят. Купила на случай племянника и гостей, когда вдруг у меня нет ничего вкусного, что очень редко. Я увлекаюсь этим. Мне после трудовой недели приносит кайф сделать какой - нибудь сложный торт, вычурные тарты , пирожное  и прочее. Поэтому как- то так🙂))

А вот на работе... Сейчас ко мне пришла кондитер и принесла слойку с капустой и пирог с рыбой. И улыбаясь говорит, мол до 12 можно🙂)))))))   Сижу и не знаю съесть до 12  что ли...


М@М@ШК@, у меня с пн -1 кг, но это очень просто кг. Вес сегодня 61,00. Муж опять протестует по поводу моей диеты🙂))

А кстати я заметила, что когда утром много ем ( в пределах разумного), то вечером я в порядке. Как только поем мало, вечером нападает дикий жор. В общем ищу свой путь. К счастью у меня есть еще 3 месяца до лета и в случае чего сяду на кефир на 2-3 дня , потом на гречку. Добьюсь результата, а там только удержать... Хочу к лету 56-57 кг. Но 57 я недавно весила, поэтому верю в лучшее🙂))

Планирую сесть на кефир с понедельника на 2-3 дня плюс зал у нас с коллегой по плану. Зал находится (не кидайте тапками) в соседнем помещении... Но ходить туда можно вт, чт. Не ходила тк за детьми ехать надо из Ленинского на северок, и если я иду в зал - то стою в пробках. Тут решила ходить, буду забирать детей последними🙂))

Мария kolms
Я вчера хлеб на ночь съела . сегодня опять плюс.  Принесли вчера не магазинный , , он такой вкусный ммммм

ой, иногда хлеб так вкусно пахнет, что отказаться просто невозможно
поэтому при мне хлеб не достают ))

lovinka, главное процесс пошёл
а ещё если зал подключишь, то фигурка отлично подтянется

М@М@ШК@, Я сегодня буду ставить закваску на бездрожжевой ржаной хлеб. Заезжай через недельку🙂

Всем привет. У меня за 3 дня всего -200) ??? Видимо пока 2 дня не взвешивалась было либо ноль, либо +((( А может это процесс так медленно движется. 
Ну ничего не могу с собой поделать, нарушаю свою Дюкановку фруктами) Не могу я без фруктов, xоть один в день, но надо скушать, будь то яблоко или груша. Жаль грейпфруты не люблю)

Ирин, мне низззяяя никакой хлеб...я ж по диетке питаюсь

делаю себе булочки на отрубях и блинчики на крахмале
этим и спасаюсь ))

N@din
Всем привет. У меня за 3 дня всего -200) ??? Видимо пока 2 дня не взвешивалась было либо ноль, либо +((( А может это процесс так медленно движется. 
Ну ничего не могу с собой поделать, нарушаю свою Дюкановку фруктами) Не могу я без фруктов, xоть один в день, но надо скушать, будь то яблоко или груша. Жаль грейпфруты не люблю)

а ты постарайся неделю не нарушать... и посмотри на результат

я тоже очень тяжело отвыкала от фруктов... а потом. когда вышла на стаб-ю, забывала фрукты покупать )))

N@din
Всем привет. У меня за 3 дня всего -200) ??? Видимо пока 2 дня не взвешивалась было либо ноль, либо +

вот поэтому я приучила взвешиваться каждый день, чтоб видеть реакцию на тот или иной продукт

М@М@ШК@,меня в городе не было, поэтому и весов тоже))) А вообще мне надо весы с забором и кодовым замком, чтобы никто к ним не прикасался) :смеется:

Я вот тоже весы второй день двигаю, непонятно что с весом, везде по разному
У меня вопрос - чем кормить мужчину)))
Если он терпеть не может любую капусту, гречку, овсянку))

N@din
М@М@ШК@,меня в городе не было, поэтому и весов тоже))) А вообще мне надо весы с забором и кодовым замком, чтобы никто к ним не прикасался) :смеется:

ооо, дааааа, и с ровным полом ))

Энерджайзер
Я вот тоже весы второй день двигаю, непонятно что с весом, везде по разному
У меня вопрос - чем кормить мужчину)))
Если он терпеть не может любую капусту, гречку, овсянку))

паровые котлетки, омлет, мяско, запеч.в  духовке