Минус лишние кг - минус комплексы. Мой путь

lovinka
М@М@ШК@, ты до скольки кг худеть собралась?

Ирин, хочу 55 держать
и фигуру подтягивать надо с Лесли...

не могу понять...я всё меньше в весе, меньше в объёмах
а бока какие то мягкие стали
держу жировой слой на боку и говорю- вот где я худая ???
может до 50кг надо похудеть ?

но я без фанатизма. понимаю, что я уже не девочка

но задумываюсь ))

М@М@ШК@, это уже не от веса зависит, прокачивать надо бока))
я зубы лечу и третью тренировку пропускаю((

а я стоматолога пропускаю... вернее записаться надо
а то пломба выпала, а времени не хватает

М@М@ШК@, вот поэтому я и хочу 50кг при росте 160см, я так весила в 23-24 года и не было мягких боков))) но пока как ты хочу 55 для начала, а там видно будет))) тоже уже не девочка)))

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, танцевать я за)))

и да, надо сейчас уде мыщцы в тонусе держать, чтоб не быть холодцом((( у меня подруге 43 года, она худенькая размер одежды носит 40-42, но вот кожа висит уже, дрябловатая еще стала((( особенно руки и ноги.

Энерджайзер
М@М@ШК@, это уже не от веса зависит, прокачивать надо бока))

да уж, бока это вообще больная тема))
я вот мозгами понимаю что худеть мне некуда, если скажу здесь свой вес - засмеют)) но ведь висит и кусок жира на животе, и бока((  да и судя по моим запястьям, гораздо худее должна быть...

Козибоба, вы меньше 50 кг?

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, да

а рост?
я раньше была 45 при росте 160 смотрелась конфеткой))) ну тогда мне и было 18 лет))) никаких боков и мешочков не было)))

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, рост 152, так что увы каждый килограмм моментально заметен

М@М@ШК@, не надо больше худеть, ты и так свою не очень большую мышечную массу теряешь. Надо спортом теперь заменять жир на мышцы. Иначе вида не будет нормального. Посмотри в инете очень много фоток например 60 кг вес у девушки и разница в теле какая, когда процент мышц и жира разный.  Сейчас постараюсь найти тебе...

У меня +-0 сегодня. Надеюсь, это сантиметры уходят и кожа подтягивается.

lovinka
М@М@ШК@, не надо больше худеть, ты и так свою не очень большую мышечную массу теряешь. Надо спортом теперь заменять жир на мышцы. Иначе вида не будет нормального. Посмотри в инете очень много фоток например 60 кг вес у девушки и разница в теле какая, когда процент мышц и жира разный.  Сейчас постараюсь найти тебе...

Ирин. я и рада бы заниматься спортом, но где взять СТОЛЬКО сил и времени ??

я сегодня проспала и не взвесилась
устрою 2 ЧБ дня
чтоб всё что напила- слилось ))

Девочки, если соберетесь куда-нибудь потанцевать, я присоединюсь с удовольствием

-300, 69,500

молодец, Ленок

шестёрка уже устойчиво твоя !!!

У меня минус 200

сегодня + 200гр итого 69,60  :sad: Пришли КД

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, Энерджайзер молодцы девочки!

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, Ленуська я тебя догоню!!!

М@М@ШК@

lovinka
М@М@ШК@, не надо больше худеть, ты и так свою не очень большую мышечную массу теряешь. Надо спортом теперь заменять жир на мышцы. Иначе вида не будет нормального. Посмотри в инете очень много фоток например 60 кг вес у девушки и разница в теле какая, когда процент мышц и жира разный.  Сейчас постараюсь найти тебе...

Ирин. я и рада бы заниматься спортом, но где взять СТОЛЬКО сил и времени ??

а если хотя бы "планку" делать ежедневно? типа такого

Козибоба, это поможет очень хорошо. ЕЩе можно найти в инстаграм, если есть у вас, страницу Евгения Плющенко. Он там тоже очень хорошие упражнения предлагает.

https://insta***gram.com/plushenkoofficial/

Козибоба, я очень сомневаюсь, что 5 минут в день окажут какой-либо эффект?
Занимаюсь с Джилиан Майклз, ещё смотрю её ролики на русском языке, где она рассказывает о питании и фитнесе. 30 в день минимум! Причём нужно чередовать  кардио нагрузки и силовые. Понятно, что каждый день  мало кто сможет. Хотя бы 2 раза в неделю по часу силовая и 1 час кардио.
В большинстве её тренировок присутствует планка, но одной её, по мне так очень мало....

Сибирочк@, планка 5 минут - это лучше чем ничего. К планке можно добавить выпады вперед и в сторону, приседы и отжимания. И если каждый день - крутяк.

У меня бабушка занималась до 75 лет утренней гимнастикой.Сейчас в свои 88 лет у нее осанка лучше чем у меня🙂)) почти лучше🙂

lovinka, тогда  перед планкой мышцы следует разогреть, чтоб не повредить. А после сделать растяжечку с той же целью - вот комплекс 20-30 минут и получится.

У меня у самой дед йогой занимается и ходит по часу ежедневно уже 34 года, в 83 на 65 максимум выглядит.

М@М@ШК@
молодец, Ленок

шестёрка уже устойчиво твоя !!!

спасибо, очень надеюсь что так и будет!!!

лдд
ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, Энерджайзер молодцы девочки!

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, Ленуська я тебя догоню!!!

конечно догонишь, даже перегонишь))) потому что после КД вес снижается стабильно 100% я уже замечала не раз.

Девочки, правда давайте пойдем! Куда мы уже выбрали в Лунный свет, остатется выбрать день.

А если еще сделать как традицию))) Каждую неделю стабильно на танцульки)))

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ
А если еще сделать как традицию))) Каждую неделю стабильно на танцульки)))

я не смогу

у меня с работой засада
а значит в конце месяца нечего будет получать
а значит надо тянуть денежки как можно на дольше

на мужа не надеюсь (((

Козибоба, после такой планки , только минут 30 на полу валяться

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ
А если еще сделать как традицию))) Каждую неделю стабильно на танцульки)))

каждую неделю )))))))))))) меня муж потом из дома будет отпускать только с детьми .

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ,М@М@ШК@, я  взяла купон в овертай  . может в эти выходные просто посидим пообщаемся ??

М@М@ШК@

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ
А если еще сделать как традицию))) Каждую неделю стабильно на танцульки)))

я не смогу

у меня с работой засада
а значит в конце месяца нечего будет получать
а значит надо тянуть денежки как можно на дольше

на мужа не надеюсь (((

мы же только водичку будем)))

Мария kolms
Козибоба, после такой планки , только минут 30 на полу валяться

да нее))) я делаю такую планку) наоборот чувствуешь как мышцы к костям прям прилепляются)))

Мария kolms
ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ,М@М@ШК@, я  взяла купон в овертай  . может в эти выходные просто посидим пообщаемся ??

нам сидеть нельзя)) застой веса будет))) надо или ходить, или танцевать, или бегать,  или кататься на лыжах/коньках))))

Вчера занималась с Джиллиан Майклс ускорб метоболизм + гантельки были в руках, вроде ничего) мне такой темпчик нарвится)) употела прям вся))) а в конце чет колоть в боку стало препрыгала что ль((((

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ
Вчера занималась с Джиллиан Майклс ускорб метоболизм + гантельки были в руках, вроде ничего) мне такой темпчик нарвится)) употела прям вся))) а в конце чет колоть в боку стало препрыгала что ль((((

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ -  молодчинка!!! для меня эта самая тяжёлая тренька. Очень редко её делаю. Когда злая   или когда муж куда-нибудь без меня уходит.

Всем привет. Все выxодные здесь не была, интернет не работал, да ещё каждый день гости))) Готовка, посуда, готовка и т.д. Так и пролетели все дни)))) Теперь буду перечитывать всё, что пропустила.

Сибирочк@
Козибоба, я очень сомневаюсь, что 5 минут в день окажут какой-либо эффект?
Занимаюсь с Джилиан Майклз, ещё смотрю её ролики на русском языке, где она рассказывает о питании и фитнесе. 30 в день минимум! Причём нужно чередовать  кардио нагрузки и силовые. Понятно, что каждый день  мало кто сможет. Хотя бы 2 раза в неделю по часу силовая и 1 час кардио.
В большинстве её тренировок присутствует планка, но одной её, по мне так очень мало....

маловато конечно, даже если время увеличивать...  но хоть что-то...
насчет джиллиан, что-то ни от кого не могу добиться хвастулек о результатах и необходимой интенсивности в неделю))  когда-то отзанималась 30-day shred, каждый день, ни насколечко ни похудела) но в талии -4см)) сейчас что-то подзабила... надо гирьку для силовой поискать...

Мария kolms
Козибоба, после такой планки , только минут 30 на полу валяться

почему?))) мне нравится, не тяжело в принципе, и мышцы потом так чувствуются)

Козибоба, у меня с Джил вес не уходит, уходят объёмы. Особенно бока, талия вырисовывается.  Я так понимаю, что мышечная масса наращивается. Хвастулек очень много в инете.

Козибоба,  мне тяжело. У меня муж делает .  мухлюет на них . я слежу  чтоб правильно делал .

У меня застой(((( 3 дня не взвешивалась, а сегодня встала и вес на месте 79,5. Может в праздники привес был, а потом назад вернулся????? Ну ладно, впереди 2 чисто белковыx дня) обязательно будет "-". :roll: Вот приготовила себе рациончик на сегодня, салат из рыбной консервы с яичком и чуточкой лёгкого сыра), суп рыбный с зеленью и дюкановские блинчики) Доча так и наровит всё это за меня скушать))) :смеется: