Девочки 40+ ))))) продолжаем?

Тоже согласна с теми кто говорит, что обжорки худыми не бывают(без обид), если проблем о здоровьем нет. Держать фигуру ни так сложно, если питаться правильно. Конечно есть те, кто  предрасположен к полноте генетически или гормоны шалят. Но тоже решаемо если убрать из рациона всякие вредности и уменьшить порции, то и бока, животы не вырастут.
У меня коллега с обалденной стройной фигуркой на днях говорит, что объелась 6 пельменями. Обычно она варит и съедает 10, а тут ей и 6 хватило... другая стройняшка вместо перекусов пьет простую воду. Возраст у обеих 40 с копейками.
А у меня дочка 12 лет может  20 и 25 слопать, а я потом бегаю по врачам и удивляюсь ее полноте))) Кстати, сама всегда варю себе 13 пельменей. Вес, практически в норме, но конечно, идеалу нет предела) , хотя склонность к полноте есть (судя по маме и бабушке).

Наталья74, 20 пельменей???
Я из тех, кому и 10 многовато

Да, желудок сокращаеися. Сейчас наедаюсь намного меньшими порциями. Всегда удивлялась, когда люди едят первое, второе и компот)))  это ж разорвёт просто

Ещё лайфхак.
Обычно до тренировки не ем, т к очень тяжело потом.
А после тренировки уже и есть не хочется.
Не знаю только у меня так, или у всех?

OlgaOlgaOlga
Belk@,жду, когда разорвет, не разрывает что-то, снова похоже, придется на японскую диету садится, она мне помогает года на три.

Это как? Есть суп палочками? Шучу

OlgaOlgaOlga
Belk@,жду, когда разорвет, не разрывает что-то, снова похоже, придется на японскую диету садится, она мне помогает года на три.

Я вообще никакие диеты не практикую, после того как  в молодости до голодного обморока себя довела...
Ну и да, заметила лет до 40 ограничения в еде помогали снижению веса, сейчас такой фокус не прокатывает. Небольшие порции и уменьшение количества сладкого-мучного физическая активность это для того,  чтобы просто не набрать вес, а не скинуть пару-тройку кг. Чтобы похудеть уже более радикальные меры нужны, по крайней мере мне. Поэтому стараюсь держать себя в руках 😉.

OlgaOlgaOlga
Наталья74, Вы молодец, а я не молодец)

Да, неееее. Все мы молодцы, каждый по своему :angel:. Я не хвасталась, просто делюсь  своими наблюдениями и опытом. Тема лишнего веса мне не безразлична. До 17 я была пышечка, мне даже гормоны врачи не назначали из за лишнего веса. А набрала вес в больнице, приходилось лежать по 1-3 месяца ежегодно.

Девочки, я про джинсы тоже слышала, смысл в том что джинсы в 2000х были с очень низкой посадкой и очень узкие, помню пояс на подвздошных косточках лёжа застёгивали.  На растущий таз такие не рекомендуются. Они костям расти не дают. а вот в 90х мальвины были свободные и с нормальной посадкой на поясе. У гинекологов есть даже такое выражение "джинсовый таз" и были даже такие разговоры что количество КС увеличилось потому что долгое время была мода на узкие джинсы, кости таза сформировались и выросли неправильно

Belk@
Ещё лайфхак.
Обычно до тренировки не ем, т к очень тяжело потом.
А после тренировки уже и есть не хочется.
Не знаю только у меня так, или у всех?

я не могу не поесть завтрак.
Ем в 7, треня в 9. Без завтрака у меня бы сил не было. Хотела бы есть и всю треню только об этом и думала бы. 
После трени хочу есть. Но терплю, держусь 2 часа.

Ульянка
Девочки, я про джинсы тоже слышала, смысл в том что джинсы в 2000х были с очень низкой посадкой и очень узкие, помню пояс на подвздошных косточках лёжа застёгивали.  На растущий таз такие не рекомендуются. Они костям расти не дают. а вот в 90х мальвины были свободные и с нормальной посадкой на поясе. У гинекологов есть даже такое выражение "джинсовый таз" и были даже такие разговоры что количество КС увеличилось потому что долгое время была мода на узкие джинсы, кости таза сформировались и выросли неправильно

у меня мальвин не было.
Потом были средней посадки. Очень плотно сидевшие.
А низкие уже появились в середине 2000,  когда у меня ребенок был.
Но все равно считаю, что на мне сказалось.

А я верю. Прекрасно помню кости  после некоторых джинсов болели. Не знаю как они называются. И почти всегда следы на коже от швов и заклёпок.
Вообще тогда много чего о джинсах послушала. Там не только влияние на кости, но и на другие органы тоже.

так вот что надо было носить.. джинсы с низкой посадкой ни вздохнуть, ни ...
но у меня уж что выросло .то выросло.

или они появились ,я уже старовата для них была. Никогда не понимала повальной моды на них. Когда носили многие, и укорачивали себе и без того не длинные наши уральские ноги.
а уж стринги эти ,чуть присядут в них).

я тоже после родов хочу похудеть прямо сильно, кг 3-4 ой как надо. В идеале еще чуть больше. Но пока не могу взяться (мотивации нет)

OlgaOlgaOlga, нет я шучу.
мне моя фигура немелкой Опой вполне по душе. (только не сейчас)

lookas
Про живот. Я когда ходила на курсы шитья, нам преподаватель, когда рассказывала про  построение выкроек тогда и сейчас, обмолвилась, что раньше фигуры у женщин были другие. Можно было встретить женщину в теле, но при этом с талией. Сейчас же животик бывает даже у худых и это норма уже для закройщиц.  Мы все дружно списали это намкачество продуктов.

очень много факторов, не только еда.
ОСТы все поменяли в сторону увеличения как у женщин, так и у мужчин и детей.
Ещё у перегибистых фигур живот обязательно будет. Россия и Италия страны перегибистых фигур.

На ОТР в одной передаче упражнения лёгкие показывали для расправления  плеч. Такие хорошие, надо найти. После них лёгкость в теле и осанка меняется.

Belk@

nutmeg
Alma mater, я в зал хожу 6 раз в неделю. Там минимум 10 км на беговой дорожке (5 бег в оч умеренном темпе, 5 ходьба в быстром) все остальное нельзя после ковида (пока сильно болят мышцы и суставы, третий месяц пошел) и из-за грыжи в пояснице. Вес при том же росте 71-73. Я в отчаянии.

О, шесть раз!

Кто больше )))

Давайте, кто меньше 😂. Я два раза и то на стретчинг. Остальное либо дома, либо активный отдых, но это все нерегулярно. С собакой частенько выбираюсь в парк и очень быстро хожу.
По поводу того, что от природы худые все жр*ут как кони скажу, что это до поры до времени. Потом уже столько не хочется. Ну у меня так, во всяком случае. Про пельмешки тут писали, я 7-8 обычно съедаю, если это хорошие покупные или 10-12 - если домашненькие)). И не могу без овощей и зелени совсем. Хотя в детстве меня звали Ксюшка-мяснушка.

OlgaOlgaOlga
тимка-кимка, что такое ОСТ и перегибистая фигура?

Основной СТандарт, где объединенны фигуры по полнотным группам. Это для производства одежды.
При перегибистой фигуре копчик имеет отклонение от нормы и поэтому в пояснице позвоночник идёт вперёд. Отсюда баланс веса переносится.
Ну как-то так.

OlgaOlgaOlga
Упражнения не для меня, я ленивая, для шеи то через раз делаю. вчера ходила к остеопату, ну понравилась мне женщина, я бы, конечно к мануалу, но пока не получается. Что-то я сегодня, на форуме с утра) за что мне ЗП платят, не знаю.

OlgaOlgaOlga, Хоть кто-то честно и самокритично про себя написал)), а то красуемся тут все 😁

Только сейчас муж высказал удивление. "Молодежь такааая..." Имел ввиду полненьким много.

Сибирочк@

Belk@
Ещё лайфхак.
Обычно до тренировки не ем, т к очень тяжело потом.
А после тренировки уже и есть не хочется.
Не знаю только у меня так, или у всех?

я не могу не поесть завтрак.
Ем в 7, треня в 9. Без завтрака у меня бы сил не было. Хотела бы есть и всю треню только об этом и думала бы. 
После трени хочу есть. Но терплю, держусь 2 часа.

Утро вообще не моё время. Пробовала разные «времена». Для меня оптимально день (в 4) или вечер.
Утром я не могу вообще. Прям сил нет.
А вечером нааамного проще не есть.
Хотя я конечно заталкиваю в 6 ужин, иначе в 8 может проснуться аппетит, а мне вот этого совсем не надо

Сибирочк@
А я верю. Прекрасно помню кости  после некоторых джинсов болели. Не знаю как они называются. И почти всегда следы на коже от швов и заклёпок.
Вообще тогда много чего о джинсах послушала. Там не только влияние на кости, но и на другие органы тоже.

Я тут Валяеву почитывала года 3-4 назад, она как раз про юбки и органы.

legrik, мне кажется 3-4 кг самые сложные.
Вот тоже есть 3 кг лишних на мой взгляд, хотя нормальные люди покрутят у виска и поржут в голос, но мне же не нравится.
Бесят коленки. Вот все бы оставила, но колени((((
Никакие тренажеры не помогут, только диета. Но я пока не готова )))

OlgaOlgaOlga
lookas,в сотый раз убеждаюсь, что те, кто стройны, кушают все-таки мало, выше девушка написала, что ест много, но стройная, вот хочется ее меню бы дневное посмотреть, а потом уже поверить или нет.

Про худых не знаю
Но сколько едят толстые... я была в шоке.
Я съела в 3!!! раза меньше, специально считала. Причём выползала от стола на корячках, т е переела. Они выпорхнули бабочками (сложно так сказать с их коленями, но лучше чем я) и сказали, что им все нормально и они не переели...

Если честно даже иногда завидно. Пришёл в гости. Стол ломится. Съел пару салатиков по ложке, немного рыбки. И все. Горячее не ем никогда! Если прям очень хочется горячего, не ем закуски. А если хочется сладкого. То.,. Прошу с собой. Ибо это нереально.

Многие скажут хвастается, но это реально проблема. Я не могу есть жирное, мне плохо. Не могу есть много, тоже плохо.
Съесть кусок мяса грамм 200 это проблема, это оооочень много. И с возрастом это прогрессирует.

OlgaOlgaOlga
Belk@, Оля, а массаж, не пробовала? Ты же стройная, ну блин из-за коленок снижать питание, тоже не вариант.

Ну массаж это временная мера. Эти мои 3 кг ушли в ноги .
Надо просто взяться за них.

Понимаешь, для меня еда это не наслаждение, просто еда. Как бензин для машины. Поэтому занизить без проблем

OlgaOlgaOlga
lookas,в сотый раз убеждаюсь, что те, кто стройны, кушают все-таки мало, выше девушка написала, что ест много, но стройная, вот хочется ее меню бы дневное посмотреть, а потом уже поверить или нет.

А давайте на моем примере 🙂
Сегодня. 6:15 стакан воды
             6:30 стакан воды с яблочным уксусом
             7:00 Яица перепелиные 5шт, горсть салата (зелень, огурец, масло льняное)
              вода
              12:30 суп (лапша куриная с зеленью, хлеб с маслом, цикорий с кокосовым молоком)
               вода
               17:30 горсть салата (зелень, огурец, масло, кунжут), рыба+овощи запечённые.
                Вода
Я наедаюсь. Ем без гаджетов, жую медленно.
42 года, 168см, 53кг
Не ведьма😊
                   

svetofor,не ведьма
Богиня!!!!
Я так не смогу
Мне мало приемов пищи. Ему раз 7 в день, но оооочень помалу

svetofor, вы очень мало едите. На вскидку это не больше 1200. Такой каллораж даже не всем для снижения веса рекомендуется. И пять часов без перекусов долго, обычно в перекусах фрукты, орехи. А активность у Вас какая?

« она отвечает, что все склонны к полноте»
Согласна
Только у всех своя скорость )))
Кто-то с 15 лет должен себя бдеть, кто-то с 40)))

svetofor, а генетика? Есть ли склонность к полноте?

По генетике - бабушка и МАМА полноваты, я тоже склонна к полноте, были периоды в жизни, когда было мало движения и много скуки, я жевала постоянно. Вес был 57 кг. И это были не мышцы.
Взялась за себя. Спорт (не в спортзале), еда строго 3 раза в день. БЕЛКА, ваш режим питания говорит о наличии инсулинорезистентности и леплинорезистентности. Если начнёте питаться 3 раза в день (хорошо кушать в эти приемы), то через какое-то время перекусывать уже не захочется.
Калории никогда не считала, не умею. Продукты качественные, быстрых углеводов нет почти. Хлеб, булки, кексы пеку сама (зелёная гречка, кокосовая, миндальная мука и и.п.).
Близкие говорят, что у меня дефицит веса. Но я в себя больше еды впихнуть не могу 🙂
Ищу хорошего тренера, хочу попробовать персональные тренировки, т.к. с возрастом мышечная масса будет уходить, надо подготовиться...

svetofor, простите, сколько Вам лет?

OlgaOlgaOlga
Belk@, Олечка, а ты не задумываешься о инсулинорезисентности? Частые приемы пищи, тоже не очень хорошо . Это я умничаю, если что. А светофор точно БОГИНЯ!!

svetofor, надо почитать что это за зверь )
Вполне может быть

OlgaOlgaOlga
Рыжуша, написала же все Светофор в сообщении-меню- 42 года, 168см, 53кг

аааа, не увидела)))

OlgaOlgaOlga
На мой взгляд, у Светофор отличное меню. моя мечта. Есть, чтобы жить.

  мне тоже такое меню нравится. Рыбы с овощами мне на полдня хватает .Только уксус сомнения вызывает.
Он для метаболизма нужен, но не вредно ли это.?

девочки, про уксус можно поподробнее? пожалуйста... :ой засмущали:

Belk@

OlgaOlgaOlga
Belk@, Олечка, а ты не задумываешься о инсулинорезисентности? Частые приемы пищи, тоже не очень хорошо . Это я умничаю, если что. А светофор точно БОГИНЯ!!

svetofor, надо почитать что это за зверь )
Вполне может быть

Тоже задумываюсь об инсулинорезистентность. Но не могу без перекусов. Основное питание похоже на то, что у Светофор, но между ещё чаек с печенькой попью, мандаринов парочку схомячу и т.д. Ну и без фанатизма у меня, зёрен всяких, и т.д. Мясо вполне присутствует. Я ж трёх мужиков кормлю, им и мясо подавай и быстрые углеводы)). От гарниров почти отказалась, которые в виде макарон/картошки и т.а. Так вот от перекусов бы отказаться было бы здорово.

Belk@

OlgaOlgaOlga
Belk@, Оля, а массаж, не пробовала? Ты же стройная, ну блин из-за коленок снижать питание, тоже не вариант.

Ну массаж это временная мера. Эти мои 3 кг ушли в ноги .
Надо просто взяться за них.

Понимаешь, для меня еда это не наслаждение, просто еда. Как бензин для машины. Поэтому занизить без проблем

Не поняла, что с коленями не так... массаж на коленях особо не выполняется.

svetofor, а поделитесь рецептами выпечки из кокосовой муки, зелёной гречки и т.п.

Это у нас в беседе ещё Таши777 нет

С уксусом осторожно. Во-первых, то, что продают в магазине за 40₽ - это не яблочный уксус, а химическое нечто. Надо найти нефильтрованный яблочный уксус, а лучше сделать самостоятельно, это легко.
Во-вторых, у меня пониженная кислотность (как и у большинства), уксус помогает переваривать белок. Принимать только после консультации с гастроэнтерологом.
А пониженную кислотность я заработала резким переходом летом на сыроедение. Жили в саду, зелени полно, вот и решила продетокситься.
После разговора с умным человеком (сыроед, кстати) сделала вывод, что все мы разные и у каждого свой путь. И питание должно быть персонализировано, организм свой надо слушать.  До этого и жалоб у меня не было, а теперь вот потихоньку восстанавливаюсь.

lookas, вместо обычной муки использую на глаз.
Вот сегодня кексы делала утром: два яица, горсть твёрдого сыра на крупной терке, цветная капуста, псиллиум, зелёная гречка, топленое масло. После сорока уже все на глаз :coolsmiley: опыт 🙂