Девочки 40+ ))))) продолжаем?

OlgaOlgaOlga
Рыжуша, написала же все Светофор в сообщении-меню- 42 года, 168см, 53кг

у меня такой же рост, если с меня убрать 8 кило, останутся только кости наверное. По норме у Вас дефецит все таки веса. Покажитесь как выглядите, очень сложно на одних цифрах понимать

Alma mater, вы меня видели 😉 Я как-то приезжала к вам на Труда, пакеты отдавала-забирала, мы даже поболтали.
Можно я в см напишу: ОТ 68см, ОБ 92 см, ОГ 94см.
Может у меня кость легкая :coolsmiley: :смеется:
А вообще, дело же не в цифре на весах, жир легче мышц.
4 составляющих: режим сна и приема пищи;
                          вода + правильная качественная еда;
                          физическая нагрузка;
                          отсутствие стрессов (расслабление, медитации и и.п)
И тело скажет вам «спасибо».
Девочки, действуем!!! 🙂

Долго вес держала в норме, но в самоизоляции (год на удалёнке) набрала 15кг и вес дальше вверх идёт. Пока не придумала как остановить этот процесс. Раньше 1200ккал позволяли при высокой физ.нагрузке держать вес. Надо снижать калораж, наверно после НГ попробую до 800ккал снизить.

Всё-таки таких людей очень мало ))) Я про светофор. Ни в коем случае не в обиду!!! Она, конечно, большая умница и молодец. Но вариант не для меня.
Это нужно НЕ работать. Т.к. нужно для себя индивидуально готовить. Домашние такое есть не станут. По-крайней мере на постоянной основе. Муж даже варенники с картошкой или окрошку за еду не принимает - ему мясо подавай. Дети тоже - нужна пища посерьезнее, всё-таки растут. Если не будут наедаться, то будут булки жевать или что-то подобное, могут просто хлеб.
Но у меня дети вроде в плане объемов, веса - нормальные. И кушают НЕ выборочно, а что мама приготовила.

Единственное, у меня дома еда почти вся "собсвенноручноприготовленная", никаких полуфабрикатов. Булочки, бургеры и т.п. крайне-крайне редко дома. Даже фарш свой. Пельмени редко на столе и только свои. Даже не столько как полезна пища без химии и полуфабрикатов, сколько просто НЕ люблю магазинное. Мы даже печенье и т.п. крайне редко покупаем. Майонез, кетчупы редко на нашем столе.

Делать подобное меню у меня нет времени и денег, скажем так. Это же нужно чуть ли не каждый день по огурцу покупать (утрирую) и т.п., чтобы всегда зелень свежая, сразу на несколько дней не купишь - всё это вянет, портится. Овощи запекать для себя отдельно.... мои такое есть не будут точно!

У меня просто физически нет сил это готовить ежедневно. Я имею в виду для себя отдельно. Я готовлю всегда всё свежее день-два для всех. И пока не съедят, новое не готовлю: и место занимает в холодильнике, и денег жалко, и еду не люблю выкидывать.

Я на работе устаю именно физически. Бывают дни, что и по 30 тыс шагов прохожу. Нужно еще дома уроки где-то проверить, постирать что-то, приготовить пищу и т.п. и т.д. Это я к тому, что ПП не для меня, пока....

Ни в коем случае, не хочу никого обидеть. Но почему-то, оценивая свои силы/ресурсы здраво, понимаю, что такой вариант не для меня.

п.с. я всё думаю, что просто выделить бы как-то время и силы на небольшую ежедневную разминку/зарядку... и взять себя в руки, да начать спать ложиться пораньше, хотя бы в 23.00., но лучше в 22.30....

svetofor
lookas, вместо обычной муки использую на глаз.
Вот сегодня кексы делала утром: два яица, горсть твёрдого сыра на крупной терке, цветная капуста, псиллиум, зелёная гречка, топленое масло. После сорока уже все на глаз :coolsmiley: опыт 🙂

А цветная капуста в каком виде? А гречка? А выпекать как? (Температура, режим?)
Пойду псиллиум загуглю

Рыжуша, я не по одному огурцу покупаю. Люблю в Спарк миксы салатные в квадратных пакетах. Если заставлять домашних есть салаты (а я это делаю), то съедается за 2-3 дня, не успев испортиться.
А вто насчёт затрат - да, питаться правильно выходит дороже. Плюс надо покупать это в определённых местах, то есть ещё и голову подключать.

svetofor, не обижайтесь, я не помню,как Вы выглядите, и вообще не имею привычки рассматривать людей при первой встрече. даже беременность у коллеги могу не заметить до почти родов) как-то спросила у одной, мол не беременна ли она, мне показалось животик вырос, оказалось нет, просто поправилась, с тех пор я вообще рот на эту тему не открываю, чтоб не обидеть не дай бог. по ИМТ у Вас норма, поэтому вообще без вопросов. я на 8-9 кг больше и тоже норма) кстати, лет 12 назад я худела до 58, так вот помню, что меня многие спрашивали, не юолею ли я. лицо сильно худеет и выглядит нездорово.
если ведь еще люди суховатые по конституции, а есть мясистые, это наверное от структуры мышц зависит.
у меня сеьмя большая, я тоже заморачиваться отдельной готовкой себе не планирую, нет на это времени, сил и денег лишних. просто порция для себя меньше, чем для мужа например.
мы в этом году наростили много капусты разной, брокколи, брюссельской, цветной, часто стали ее на гранир готовить, даже муж пристрастился. это сильно выручает, в магазине на наши объемы не накупить замороженных овощей, дорого. еще я наморозила тертую массу кабачка и патиссона, думала буду делать оладьи зимой, но мне больше понравилось добавлять ее в фарш на тефтельки или для голубцов, котлеты. старась всегда чтоб салат из овощей был, чаще всего капуста, морковь, можно добавить яблоко или болгарский перец для разнообразия, сбрызнуть соком лимона и заправить маслом. дети не едят, муж средне, а я себе побольше салата кладу на гарнир.

Рыжуша, Наташ, как вариант есть меньше порции. Или например другой гарнир себе делать: детям котлету с пюрешкой (я условно), себе котлету и цветную капусту замороженную из пачки (как вариант), это же быстро её в микроволновке сварить, минут 5 максимум. Или наоборот есть один гарнир на ужин. Всем гречка и гуляш, а тебе гречка и огурец)))
Не обязательно же есть всю эту новомодную «птичью еду» (мой муж её так называет). Так же гречка, да даже макароны из твёрдых сортов, но без мяса, а с овощами не дадут поправиться.

Ну это я навскидку, без особых придумок. Если ещё посидеть и подумать, можно много вариантов придумать )))

Мы одно время питались раздельно, даже книжку купили (интернет то диковинка был тогда), тоже муж хорошо похудел. А мне некуда было в то время ещё )))

svetofor
Alma mater, вы меня видели 😉 Я как-то приезжала к вам на Труда, пакеты отдавала-забирала, мы даже поболтали.
Можно я в см напишу: ОТ 68см, ОБ 92 см, ОГ 94см.
Может у меня кость легкая :coolsmiley: :смеется:
А вообще, дело же не в цифре на весах, жир легче мышц.
4 составляющих: режим сна и приема пищи;
                          вода + правильная качественная еда;
                          физическая нагрузка;
                          отсутствие стрессов (расслабление, медитации и и.п)
И тело скажет вам «спасибо».
Девочки, действуем!!! 🙂

Мне кажется, при таком росте пропорции Идеальные. Визуально это как кому кажется, многие люди называют худыми абсолютно нормальных других людей (нормальных я имею в виду, когда организм не испытывает недостатка в чём-либо и дефицита нет). У меня меньше объемы при росте 172. Да, визуально я очень худая. Но когда пробую поправляться - портится все. Растёт живот, начинает шалить жКТ.

lookas

Belk@

OlgaOlgaOlga
Belk@, Олечка, а ты не задумываешься о инсулинорезисентности? Частые приемы пищи, тоже не очень хорошо . Это я умничаю, если что. А светофор точно БОГИНЯ!!

svetofor, надо почитать что это за зверь )
Вполне может быть

Тоже задумываюсь об инсулинорезистентность. Но не могу без перекусов. Основное питание похоже на то, что у Светофор, но между ещё чаек с печенькой попью, мандаринов парочку схомячу и т.д. Ну и без фанатизма у меня, зёрен всяких, и т.д. Мясо вполне присутствует. Я ж трёх мужиков кормлю, им и мясо подавай и быстрые углеводы)). От гарниров почти отказалась, которые в виде макарон/картошки и т.а. Так вот от перекусов бы отказаться было бы здорово.

У меня скорее зависимость от перекусов в голове)))
С работы попить чаек осталась привычка, да крепкая такая )))
Пока не мешает, я решила её не искоренять

lookas

Belk@

OlgaOlgaOlga
Belk@, Оля, а массаж, не пробовала? Ты же стройная, ну блин из-за коленок снижать питание, тоже не вариант.

Ну массаж это временная мера. Эти мои 3 кг ушли в ноги .
Надо просто взяться за них.

Понимаешь, для меня еда это не наслаждение, просто еда. Как бензин для машины. Поэтому занизить без проблем

Не поняла, что с коленями не так... массаж на коленях особо не выполняется.

Нет, ну конечно не сами колени, а над коленями некрасиво.
Не могу объяснить четко. Сверху над коленкой нависает )))

Belk@, все верно, у меня частенько в таком режиме, что всем ела обычная, а мне огурец вместо гарнира или гречка без котлеты. Но это потому что мне в данный момент так хочется. А не потому что надо. Единственное, макароны без мяса - тут я лучше мясо без макарон выберу)).

OlgaOlgaOlga
Пошла поем.

Тоже пошла пить чай с зефиркой)))
Перемена пока
Хотя есть не хочу)))

А вообще самое зло это булки и пироженки (для меня)
Так хорошо, что кулинария закрылась в нашем доме)))

Теперь ем зефир и сухонькие крендельки(типа сушек). А оно не сильно то вкусное, много не съешь  :2funny:

Belk@
Рыжуша, Наташ, как вариант есть меньше порции. Или например другой гарнир себе делать: детям котлету с пюрешкой (я условно), себе котлету и цветную капусту замороженную из пачки (как вариант), это же быстро её в микроволновке сварить, минут 5 максимум. Или наоборот есть один гарнир на ужин. Всем гречка и гуляш, а тебе гречка и огурец)))
Не обязательно же есть всю эту новомодную «птичью еду» (мой муж её так называет). Так же гречка, да даже макароны из твёрдых сортов, но без мяса, а с овощами не дадут поправиться.

Правильнее мясо (не жирное, естественно) с овощами, чем крупы или макароны.
Я тоже считаю, что в первую очередь важен размер порции, потом ограничение выпечки (от нее реально, как на дрожжах, вес растет), по возможности меньше сладкого, но опять же 1-2 конфетки не повредят, а вот полкило в день не стоит. В салаты поменьше масла добавлять. Спиртное очень калорийное, особенно пиво с вкусняшками ))) И вес можно если не снизить, то держать на нужном уровне. По себе заметила, как только чуть больше становятся порции, так незаметно 1-2 кг набегают. Мне нравится совет, где-то прочитанный: положив привычную порцию на тарелку, скиньте обратно в кастрюлю 1/4 часть.

Для меня булки/сладкое чреваты нарушением флоры. Вот такой парадокс, худым булки тоже нельзя.

Рыжуша, с 30тыс шагов кака яеще зарядка. Тут смайл в обмороке.

Я питаюсь, ориентируясь на желание организма. Часто ем отдельно от семьи, посольку на мясо вообще не тянет. Приготовить себе отдельно кусочек рыбы и тазик салата вообще не проблема. Бывают периоды, когда сладкого не хочется совершенно, а бывают периоды, когда умру без шоколада.
Циклиться на еде не вижу смысла, можно и рпп заработать.

30 тыс шагов я даже представить себе не могу ежедневно. У меня такое только в отпуске бывает, когда где-нибудь шаримся, путешествуем. Хорррошая работа у вас))

coffee
Рыжуша, с 30тыс шагов кака яеще зарядка. Тут смайл в обмороке.


Циклиться на еде не вижу смысла, можно и рпп заработать.

рпп это что?

lookas
30 тыс шагов я даже представить себе не могу ежедневно. У меня такое только в отпуске бывает, когда где-нибудь шаримся, путешествуем. Хорррошая работа у вас))

если только стретчинг или йогу добавить.

Расстройство Пищевого Поведения

svetofor
Alma mater, вы меня видели 😉 Я как-то приезжала к вам на Труда, пакеты отдавала-забирала, мы даже поболтали.
Можно я в см напишу: ОТ 68см, ОБ 92 см, ОГ 94см.
Может у меня кость легкая :coolsmiley: :смеется:
А вообще, дело же не в цифре на весах, жир легче мышц.
4 составляющих: режим сна и приема пищи;
                          вода + правильная качественная еда;
                          физическая нагрузка;
                          отсутствие стрессов (расслабление, медитации и и.п)
И тело скажет вам «спасибо».
Девочки, действуем!!! 🙂

ой как все правильно пишите. Прям моя "идеология". В прошлом. svetofor, у Вас бедра меньше груди. Фигура перевернутый треугольник. Вам легче в форме держаться. Я всегда таким завидовала.

тимка-кимка, на 2 см всего)))

176 и 60
всегда была кровь с молоком, тяжелая кость  (что хорошо видно по широким щиколоткам и запястьям), а сейчас, после 40 вдруг стала худая)))
это называется "сыграть на контрасте": многие постепенно расплываются, а я нет пока)
фитнес - forever! Любой: силовой, йога, велосипед, горные лыжи, большой теннис, коньки, лыжи
главное по желанию и немного, но регулярно, в идеале каждый день
из еды: к 40 годам отучилась есть печеньки и вообще минимизировала сахар (приводит к гликации), даже фрукты сократила, раньше мисками могла есть
пеку сама много, просто уменьшаю в рецепте сахар в 3 раза, масла в 2 раза, половину муки заменяю на полезную (рисовую, кукурузную, гречневую, кокосовую и тд)
работаю на полный день, сидячий образ жизни, кормлю 4 мужиков)))
ну и да: моя порция пельменей - 10 штук)))

Как можно 176/60 быть кровь с молоком?)))) Это всегда худая)))

Какие все правильные , аж противно))

Солнышко
Какие все правильные , аж противно))

много едите? Мало ходите?

Belk@
тимка-кимка, на 2 см всего)))

😊

OlgaOlgaOlga

Кима
Как можно 176/60 быть кровь с молоком?)))) Это всегда худая)))

Это раньше, как я поняла, была кровь с молоком, а после сорока стала 176/60. Стройная.

Нет, написано, что же на контрасте, когда все расплываются

OlgaOlgaOlga

Ульянка
svetofor, вы очень мало едите. На вскидку это не больше 1200. Такой каллораж даже не всем для снижения веса рекомендуется. И пять часов без перекусов долго, обычно в перекусах фрукты, орехи. А активность у Вас какая?

Как, вы умудрились без граммов, высчитать ккал? Я вот насчитала 1800 без граммов :-D, а пищевая ценность то какая) А это более, чем достаточно.

исходила из того что на завтрак 5 перепелинных яичек и горсть салата, сделала вывод что Светофор не ест тазами. У меня есть всякие программы питания, блюда и порции в граммах  веде примерно одинаковые 🙂 

svetofor
Alma mater, вы меня видели 😉 Я как-то приезжала к вам на Труда, пакеты отдавала-забирала, мы даже поболтали.
Можно я в см напишу: ОТ 68см, ОБ 92 см, ОГ 94см.
Может у меня кость легкая :coolsmiley: :смеется:

У меня объемы ОТ72, ОБ98, ОГ94, а вес аж 65кг.. Вроде по цифрам не такая уж и разница, а по весу вон что...

Кима
Как можно 176/60 быть кровь с молоком?)))) Это всегда худая)))

ладно, бывало и 65)))
а в первую беременность и 85)))

Кима
Как можно 176/60 быть кровь с молоком?)))) Это всегда худая)))

В юности такой была, ни разу не худая, стройная - да, но в 44 размер уже не влазила...
И да, я из тех кто расплывается, пытаюсь бороться.
И да, моя порция 20 пельменей, видимо надо что-то делать именно с пельменями 🙂
PS мне в эту темку пока рановато, но уж больно теплая компания здесь собралась, читаю...

Солнышко
Какие все правильные , аж противно))

Солнышко, а вы тоже про себя напишите че-нибудь хорошее )). Меня вот иногда бесит аж, когда начинаются нравоучения по образу жизни и питанию. А тут как-то все по-доброму.

Любомама
И да, моя порция 20 пельменей, видимо надо что-то делать именно с пельменями 🙂

Кто-то удавов попугаями мерил, а мы свое питание пельменями  😀 (у меня 9-10 пельменей)

Девочки, хоть и есть тема специальная, но спрошу здесь, ибо компания, и правда, теплая и все все знают. На Новый год хочу наделать что-то типа канапе или брускеты. Как для них обжаривать хлеб? В духовке? На сковородке? В тостере? С маслом? Без масла? В интернете рецепты есть, но я люблю когда личным опытом делятся - тогда всегда хорошо получается.

Ну раз пошли мериться пельменями :смеется: тоже отмечусь- штук 13-15 это минимум, голодная могу и 20 съесть.

По 10 пельменей - я, сын и дочь.
Муж 15.

Tata_R

Любомама
И да, моя порция 20 пельменей, видимо надо что-то делать именно с пельменями 🙂

Кто-то удавов попугаями мерил, а мы свое питание пельменями  😀 (у меня 9-10 пельменей)

Девочки, хоть и есть тема специальная, но спрошу здесь, ибо компания, и правда, теплая и все все знают. На Новый год хочу наделать что-то типа канапе или брускеты. Как для них обжаривать хлеб? В духовке? На сковородке? В тостере? С маслом? Без масла? В интернете рецепты есть, но я люблю когда личным опытом делятся - тогда всегда хорошо получается.

в тостере долго. если на сковороде, то на сухой.
А с какой начинкой?

Я люблю пельмени. Особенно с соусом из хреновины со сметаной. Могу от 10 до 15 штук съесть в зависимости от размеров пельменей и степени голодности 🙂 но не на ночь

Хожу на фитнес, но вижу, что телосложение почти не меняется. Да, мышцы стали тверже, уходит дряблость. Но 98х80х98... Рост 169 см. (для сравнения после рождения младшей дочери была фигура 44 размера) Т.е. равномерно по телу жир сидит. Ем небольшими порциями, перекусы есть (иначе плохо прямо до обморока).
Брат советует бегать, но бег не мое, да и нет у меня времени столько. Он марафонец, бегает много - это у него лекарство от стресса такое.

Тан4ик

Tata_R

Любомама
И да, моя порция 20 пельменей, видимо надо что-то делать именно с пельменями 🙂

Кто-то удавов попугаями мерил, а мы свое питание пельменями  😀 (у меня 9-10 пельменей)

Девочки, хоть и есть тема специальная, но спрошу здесь, ибо компания, и правда, теплая и все все знают. На Новый год хочу наделать что-то типа канапе или брускеты. Как для них обжаривать хлеб? В духовке? На сковородке? В тостере? С маслом? Без масла? В интернете рецепты есть, но я люблю когда личным опытом делятся - тогда всегда хорошо получается.

в тостере долго. если на сковороде, то на сухой.
А с какой начинкой?

Да все подряд: сыр, рыба, мясо, салат зеленый, помидоры, авокадо, оливки